È Dannoso Correre Con Giubbotti Pesanti?


È Dannoso Correre Con Giubbotti Pesanti?

Alcune persone usano cavigliere o al polso con il peso per aumentare l'intensità del vostro allenamento, ma Questo tipo di attrezzatura rende difficile il corretto esercizio fisico. giubbotti di peso d'altra parte, consentono di distribuire il peso nel centro e più in generale, in modo da non influenzare il vostro modulo. Per ottenere i migliori risultati, scegli un giubbotto con un peso pari al 5-10% del peso corporeo. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi routine di allenamento.

Funzione

Running è una forma efficace di esercizio cardiovascolare, ma si consiglia di aumentare l'intensità per maggiori benefici di condizionamento. I giubbotti ponderate rendere l'esercizio più intenso per il vostro corpo, di quello sfida i tuoi muscoli in un modo che non si riuscirà in esecuzione normalmente. Questo porta a migliorare la crescita muscolare, le condizioni fisiche e la resistenza.

Tipi

I giubbotti sono disponibili in varie misure e pesi. La maggior parte ha pesi rimovibili, che ti permette di personalizzare il giubbotto per i tuoi allenamenti. Indipendentemente dal tipo di giubbotto che scegli, assicurati che non si regoli mentre lo indossi. La vestibilità deve essere confortevole e consentire una piena libertà di movimento. Prova diversi modelli per determinare quale offre un peso adeguato, senza essere troppo ingombrante. Se i rapidi cambiamenti sono importanti per il vostro esercizio di routine, scegliere un modello che consente di aggiungere o rimuovere peso rapidamente.

Considerazioni

Se si hanno difficoltà a bilanciare mentre indossa un giubbotto ponderata, o se le articolazioni iniziano a fare male, smettere di usare il giubbotto o rimuovere un certo peso in modo da non causare problemi. Il corretto equilibrio è essenziale mentre corri, quindi non rischiare lesioni.

Altri esercizi

Puoi usare un giubbotto di peso per altri esercizi oltre a correre. Ad esempio, l'esecuzione di sprint, mentre si indossa un giubbotto ponderata promuove una maggiore forma fisica, così come affondi pratica (affondi), flessioni (flessioni), squat (squat), dominato (pullups) e altri esercizi tipici, dice americana Consiglio sull'esercizio. Smetti di usare il giubbotto se non riesci a eseguire gli esercizi con la forma corretta. Se si preferisce esercizio a bassa intensità, indossare un giubbotto che è circa il 10 per cento del peso corporeo quando si cammina aumenta il numero di calorie bruciate dell'8 per cento, riporta la CNN.

Video Tutorial: Giubbotto zavorrato: E´ davvero utile ? ( Solo per gli esercizi !).

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