È Malsano Bere Succo D'Arancia Mentre Sei Incinta?


È Malsano Bere Succo D'Arancia Mentre Sei Incinta?

Il succo d'arancia contiene molti nutrienti essenziali che aiutano in una gravidanza sana. Infatti, la rivista "I genitori" fa una lista dei cinque pasti che tutte le donne incinte dovrebbero consumare. Mentre si può rischiare la salute se si consuma succo non pastorizzato durante la gravidanza, è sicuramente salutare bere succo d'arancia pastorizzato.

Vantaggi nutrizionali

Una tazza di succo d'arancia contiene 82 mg di vitamina C. Il National Institutes of Health raccomanda alle donne incinte di assumere una dose media di almeno 85 mg di vitamina C a giorno. La vitamina C agisce come antiossidante, promuovendo l'immunità. È anche essenziale per recuperare e nello sviluppo di cartilagine, tendini, ossa e pelle sani. Il succo d'arancia è anche una fonte di folati, che può aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale del feto. Una tazza di succo d'arancia contiene 45 microgrammi dei 600 raccomandati al giorno per le donne incinte. Con 473 mg di potassio per tazza, il succo d'arancia è una buona fonte di questo equilibratore di fluidi minerali. Il potassio può aiutare a mantenere i livelli di pressione sanguigna bene. L'ipertensione può causare molti problemi in gravidanza.

Ulteriori benefici

Una corretta idratazione è fondamentale durante la gravidanza. Se soffri di nausee mattutine, l'acqua semplice sarà difficile da prendere. Il succo d'arancia, anche diluito, può essere più appetibile. La vitamina C facilita l'assorbimento del ferro, che aiuta a mantenere sani i globuli rossi nel corpo e nel corpo del bambino.

Preoccupazioni

Il succo d'arancia etichettato come "appena spremuto" o "freddo" non può essere pastorizzato, il che significa che potrebbe contenere batteri che possono causare malattie a trasmissione alimentare. Le donne in gravidanza possono avere un aumentato rischio di infezione da quei batteri. Le malattie di origine alimentare possono portare a disidratazione, parto prematuro, aborto, morte o altre complicanze della gravidanza. Per essere sicuro, scegli un concentrato congelato, lattine o scatole di succo che dicono "pastorizzato" sull'etichetta.

Considerazioni

Scegli il succo d'arancia pastorizzato fortificato con calcio per aumentare l'assunzione di questo minerale adatto alla struttura ossea. Se sei intollerante al lattosio o non ti piacciono i latticini a causa della nausea mattutina, una lattina di succo d'arancia fortificato può essere una buona scelta. Mentre il succo d'arancia offre un buon numero di sostanze nutritive, potrebbe comunque essere necessario prendere vitamine prenatali. Chiedi al tuo medico per alcuni consigli.

Video Tutorial: Benefici proprietà e controindicazioni dell.

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