È In Esecuzione Equivalente Al Nuoto?


È In Esecuzione Equivalente Al Nuoto?

corsa e nuoto sono benefici per la salute. Entrambi forniscono condizionamento cardiovascolare per il cuore, aiutare a perdere o mantenere il peso e prevenire il diabete e ridurre lo stress e la depressione. Tuttavia, la corsa e il nuoto sono diversi in diversi aspetti fondamentali, quindi sebbene possano essere ottenuti benefici simili, non sono equivalenti. Tuttavia, puoi combinare o alternare il nuoto e la corsa in una routine di allenamento combinata eccellente. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

Calorie

È possibile masterizzare circa la stessa quantità di calorie corsa e nuoto, in modo che i due esercizi sono equivalenti in un certo senso. Potrai bruciare 704 calorie se si esegue per un'ora a una velocità di 10 minuti per miglio, secondo NutriStrategy. Questa è la stessa quantità di calorie bruciate nuotando veloce freestyle per un'ora. Tuttavia, brucerai 1. 126 calorie in un'ora se corri ad una velocità di sei minuti per miglio.

Impatto

Una differenza significativa tra la corsa e il nuoto è la quantità di impatto sul tuo corpo. Il nuoto è uno sport a impatto zero, che lo rende ideale per alleviare i muscoli stressati e per la riabilitazione dopo un infortunio. Il tuo corpo riceve un rimbalzo quando corri. Se hai una malattia come l'artrite, correre può peggiorare la situazione. Il nuoto, d'altra parte, è altamente raccomandato per alleviare il dolore dell'artrite e per sciogliere le articolazioni.

Altre differenze

Non c'è equivalenza nella velocità dei corridori contro i nuotatori. I corridori d'élite viaggiano più di tre volte rispetto ai nuotatori di élite nello stesso lasso di tempo. Nuotare a 100 metri equivale all'incirca a 350 metri. A causa del fresco ambiente della piscina, la frequenza cardiaca dovrebbe essere inferiore di circa 10 battiti al minuto rispetto alla frequenza cardiaca di un corridore. Inoltre, durante il nuoto vengono utilizzati diversi muscoli rispetto a quando corri. Mentre corri, lavori principalmente la parte inferiore del corpo, mentre il nuoto usa la parte inferiore del corpo con il calcio e la parte superiore con il tratto.

Difficoltà

La corsa è facile, tutti sanno come farlo, oppure puoi iniziare rapidamente l'allenamento. Nuotare può essere difficile, soprattutto se il tuo obiettivo è farlo con una tecnica eccellente. È un'abilità che si sviluppa nel tempo e richiede molta pratica e allenamento. Inoltre, è necessario imparare diversi movimenti per lavorare su tutti i gruppi muscolari del corpo.

Video Tutorial: Circuito Esercizi per la Preparazione Fisica nel Nuoto.

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