Proteine ​​Del Siero Di Latte, È Buono O Cattivo?


Proteine ​​Del Siero Di Latte, È Buono O Cattivo?

Gli integratori di proteine ​​del siero del latte sono convenienti e probabilmente utili per alcune persone, ma solo se sono presi correttamente. Siero di latte è circa il 20% delle proteine ​​trovate nel latte, secondo l'Università dell'Illinois McKinley Health Center. È una delle proteine ​​della più alta qualità del pianeta. Se sei fisicamente attivo regolarmente, i supplementi di siero possono aiutarti a ottenere il tuo corpo dalle proteine ​​di cui ha bisogno. Ma se sei sedentario, lo stesso concetto non si applica, quindi parla con il tuo medico per scoprire quali sono i vantaggi e gli svantaggi di questi integratori per te.

Amminoacidi

Gli elementi costitutivi delle proteine ​​sono amminoacidi. Dei 20 che consumano ogni giorno da diverse fonti di proteine, sono gli amminoacidi essenziali, EEA (per il suo acronimo in inglese), che sono particolarmente importanti. Il tuo corpo non può produrre questi amminoacidi da solo. Le proteine ​​del siero del latte contengono gli aminoacidi essenziali, rendendoli una fonte proteica completa. È particolarmente alto negli amminoacidi a catena. Secondo McKinley Health Center, queste catene di amminoacidi aiutano a costruire e mantenere i muscoli senza una massa grassa e a sbarazzarsi di grasso se esiste.

Vantaggi

Le proteine ​​del siero del latte aiutano a promuovere la composizione del tuo corpo, ma possono anche aiutarti in un altro modo. Secondo un rapporto del 2004 pubblicato su "Journal of Sports Science and Medicine", le proteine ​​del siero del latte contengono proprietà antiossidanti che aiutano a stimolare il sistema immunitario. Contengono un alto livello di cisteina amminoacidica, che aiuta a stimolare i livelli di glutatione Il glutatione supporta il tuo sistema immunitario combattendo contro batteri e virus, contiene anche leucina, una catena di aminoacidi, paragonabile alle proteine ​​della soia, latte e uova, la leucina favorisce la perdita di grasso, secondo il McKinley Health Center

Quantità

Le proteine ​​del siero del latte possono trarne beneficio, ma se le prendi con moderazione, è importante sapere che consumare troppo può portare ad un aumento del grasso corporeo e mette più stress sui tuoi reni Per i miglioramenti generali nella composizione corporea, nella funzione del sistema immunitario e nella perdita di grasso, il Centro sanitario McKinley suggerisce di assumere da 20 a 25 g al giorno. meno di questi importi, quindi parla con il medico prima di prendere qualsiasi supplemento.

Considerazioni

La maggior parte degli americani mangia molte proteine ​​nelle loro diete. Quindi l'aggiunta di integratori di proteine ​​del siero del latte può portare a consumare più del necessario al giorno. La situazione è pericolosa per chiunque abbia problemi renali preesistenti come malattie renali o diabete.Per beneficiare dell'assunzione di queste proteine, è necessario assicurarsi di ottenere ciò di cui si ha bisogno al giorno. Se non ti alleni regolarmente, il fabbisogno giornaliero di proteine ​​è di 0,36 g per libbra di peso al giorno. Se sei fisicamente attivo regolarmente, il tuo fabbisogno di proteine ​​è leggermente più alto. Parlate con il vostro medico per determinare che cosa avete bisogno e discutere con lui se le proteine ​​sono buone per voi o no.

Video Tutorial: Proteine del Siero del Latte Whey Protein Insulinotropiche.

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