Saltare La Corda Per Perdere Peso


Saltare La Corda Per Perdere Peso

economico e facile da fare Qualsiasi posto, saltare la corda è un aiuto per perdere peso e ti aiuta a rimanere sano che non dovresti ignorare. Saltare la corda brucia calorie in modo sorprendente; Una persona che pesa 150 chili può bruciare circa 375 calorie in una sessione di mezz'ora, secondo l'American Heart Association. Paragonalo alla stessa persona da 150 libbre che cammina ad una velocità di circa 3 miglia all'ora che riesce a bruciare solo 160 calorie. Una routine di salto con la corda, combinata con una dieta sana, rappresenta una buona combinazione per tutti coloro che sono interessati a perdere peso.

Corda e attrezzatura

Chiedi a un medico un feedback sul fatto che tu possa saltare la corda. Avrai bisogno di un minimo di equipaggiamento per iniziare. Attività ad alto impatto come questo possono causare danni alle articolazioni, quindi utilizzare le scarpe da aerobica per proteggere i piedi dall'impatto. Se si prevede di saltare frequentemente, un tappetino per esercizi può aiutare a proteggere i piedi. Compra una corda di buona qualità, anche le migliori sono abbastanza economiche. Cerca uno che ha maniglie che non si sentono troppo pesanti e che sembrano facili da tenere anche con le mani sudate. Per determinare la lunghezza, metti un piede al centro della fune e assicurati che le maniglie raggiungano il petto.

Tecnica di base

Saltare la corda rende più facile bruciare calorie se lo fai regolarmente. Coloro che lo utilizzano nel modo giusto e svolgono una routine interessante manterrà molto più facile mantenere il loro regime di esercizio. Afferra le maniglie in modo che siano vicine alla corda e tieni i gomiti ai lati. Usa il polso per girare la corda e saltare abbastanza in alto da saltare sulla corda. Tieni le mani all'altezza dei fianchi e guarda dritto mentre salti. Più in alto si salta, più velocemente si è stanchi e si possono ferire le caviglie e i piedi. Se ti annoi, prova ad alternare i tuoi piedi o inventare il tuo modo di saltare.

Vantaggi

La corda per saltare ha numerosi vantaggi e alcuni svantaggi. Oltre ad aiutarti a perdere peso, migliorare la resistenza e promuovere la salute cardiovascolare, oltre a migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Un vantaggio inaspettato è che l'aumento del flusso di sangue al cervello può migliorare l'agilità mentale. Saltare la corda, così come l'esercizio in generale, è un bene per controllare lo stress, ma saltare la corda ha anche il vantaggio di essere economico.

Consigli per saltare la corda

La cosa importante da perdere peso è che si dovrebbero consumare meno calorie di quelle che si bruciano. Saltare la corda ti aiuta a raggiungerlo. Per migliorare i risultati devi lavorare su una dieta sana e a basso contenuto di calorie per completare la tua routine di salto con la corda.Come saltare la corda diventa parte integrante della tua giornata, trova un posto dove puoi chattare mentre salti la corda. Se ci si stanca più veloce o si esegue senza fiato, non ti preoccupare, basta fermarsi e camminare in un cerchio o svolge qualche altra attività di luce fino a quando si sente di poter tornare a saltare la corda.

Video Tutorial: Come saltare la corda.

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