Chetosi E La Costruzione Del Muscolo


Chetosi E La Costruzione Del Muscolo

Scegli La giusta dieta è fondamentale per la creazione del muscolo. Il tuo corpo ha meccanismi che ti aiutano ad adattarti ai cambiamenti nella tua dieta. Se ti priverai dei carboidrati, il tuo corpo convertirà il grasso immagazzinato per usarlo come fonte di carburante. Il grasso nel tuo corpo è suddiviso dalla mancanza di carboidrati può aiutarti a perdere parte del tuo grasso corporeo che normalmente guadagni quando lavori per far crescere i muscoli.

Sfondo

La chetosi è uno stato biologico causato dal consumo di quantità inferiori di carboidrati. Generalmente il tuo corpo genera energia abbattendo il glucosio che deriva dai carboidrati nella tua dieta. Tuttavia, se si consumano basse quantità di carboidrati, il corpo ha bisogno di abbattere il grasso come fonte di energia. Quando il tuo corpo esegue questo processo di scomposizione dei grassi invece del glucosio, i livelli di chetoni nel sangue aumentano. Le diete chetogeniche sfruttano la tendenza del tuo corpo a trasformarsi in grasso quando la carenza di carboidrati è bassa per aiutarti a perdere peso.

Effetti

Entrare in uno stato di chetosi consumando una dieta ricca di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati riduce il peso corporeo e la sensazione di fame. Uno studio del 2008 condotto dall'American Journal of Clinical Nutrition, A. M. Johnstone e colleghi hanno assegnato alle persone una dieta a basso contenuto proteico. Le persone che hanno seguito questa dieta a basso contenuto di carboidrati hanno perso più peso e si sono sentite meno affamate in un periodo di quattro settimane.

Importanza

Una dieta chetogenica può aiutare a costruire i muscoli. L'esperto Jonathan Desprospo suggerisce che una dieta chetogenica può aiutarti ad aumentare i muscoli, poiché ti permette di perdere il grasso che normalmente guadagneresti con l'esercizio. Normalmente alcune delle proteine ​​che si mangiano vengono utilizzate per la generazione di glucosio. Tuttavia, se il tuo corpo utilizza il grasso come combustibile al posto del glucosio, la proteina che la tua pelle normalmente userebbe per generare glucosio rimane una riserva.

Considerazioni

Mentre si riduce l'apporto calorico per entrare in uno stato di chetosi, il corpo può abbattere grassi, l'assunzione di carboidrati è importante per la costruzione muscolare. I carboidrati forniscono carburante ai muscoli e ti danno l'energia di cui hai bisogno per essere il migliore nella tua routine di sollevamento pesi e poter resistere durante il giorno. L'American Dietetic Association raccomanda di ottenere almeno la metà delle calorie dai carboidrati, se si desidera creare muscoli.

Avviso

Mentre è possibile bruciare grassi quando si entra in uno stato di chetosi causato da una dieta a basso contenuto di carboidrati, rimanere in quello stato per un periodo di tempo molto lungo può essere dannoso per la salute.I chetoni sono acidi Il sangue troppo acido può danneggiare il fegato e i reni.

Video Tutorial: .

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