Dolore Al Ginocchio Per Tennis


Dolore Al Ginocchio Per Tennis

Quando cerchi un buon esercizio, l'eccitazione della competizione e il rapido gioco di abilità, il tennis può essere un'ottima scelta. Per quello che il tennis non è buono, tuttavia, è per le articolazioni in particolare le ginocchia. Il tennis può causare dolore, rigidità e una serie di lesioni da usura e tensione al ginocchio.

Tennis e articolazioni

Il tennis richiede di essere veloce con i piedi, spostandosi da una parte all'altra per raggiungere la palla. L'andirivieni costante, le svolte veloci, i lanci e altri movimenti per mantenere la palla in gioco significa che le tue ginocchia sono costantemente girate, attorcigliate e colpite. Se giochi regolarmente, la tensione sulle ginocchia può accumularsi e causare lesioni e danni a lungo termine.

Infortuni al ginocchio

Le lesioni al ginocchio sono comuni. La sindrome del dolore femoro-rotulea è una delle lesioni frequentemente osservate nei giocatori di tennis, secondo il sito web della Sports Injury Clinic, perché si verifica quando la parte inferiore della rotula viene sfregata contro le ossa della gamba. I giocatori di tennis tendono anche a sviluppare una lesione chiamata tendinite rotulea, o ginocchio del saltatore, in cui i tendini del ginocchio sono danneggiati dalla tensione e dai movimenti ripetitivi. La borsite può anche svilupparsi nel ginocchio a causa di uno sforzo eccessivo durante la pratica del tennis. Il ginocchio può anche soffrire di distorsioni, tensioni o strappi nel legamento della cartilagine. L'artrite appare anche da anni di stress sulle articolazioni del ginocchio, con conseguente dolore, gonfiore e rigidità e riduzione del raggio di movimento.

Affrontare il dolore al ginocchio

Se hai una ferita, prenditi una pausa dal tennis e dall'esercizio in generale per permettere al ginocchio di guarire. Cerca di mettere il ghiaccio sulle ginocchia per fermare il dolore e il gonfiore e mantenere il ginocchio sollevato per gestire il gonfiore. Utilizzare una benda o tutore per proteggere e sostenere il ginocchio. Utilizzare un antidolorifico o un anti-infiammatorio senza steroidi per trattare il dolore e il gonfiore. Se si soffre di dolore cronico al ginocchio dovuto all'artrite, potrebbe essere necessario trovare un'attivitĂ  meno incisiva come camminare o nuotare al posto del tennis. Consultare un medico se il dolore persiste o peggiora.

Prevenzione del dolore al ginocchio

I giocatori di tennis dovrebbero proteggere le ginocchia e prevenire dolori e problemi al ginocchio. Scalda sempre prima di una partita e falla dopo. Gioca nei limiti e torna lentamente al tennis se hai fatto una pausa o non hai giocato per anni. Rafforza i muscoli intorno al ginocchio e nelle gambe per offrire un migliore sostegno e protezione alle ginocchia. La Society of Tennis Medicine and Science suggerisce sempre di indossare scarpe con un sacco di sostegno e ammortizzazione, e di giocare con una benda se il ginocchio ha bisogno di sostegno extra.

Video Tutorial: Allungamento per eliminare dolori al GINOCCHIO.

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