Elenco Di Alimenti Contenenti Zuccheri Semplici


Elenco Di Alimenti Contenenti Zuccheri Semplici

Zuccheri semplici conosciuti come "monosaccaridi", e sono un carboidrato che si trova in vari alimenti, secondo il sito web di Elements Database. Gli zuccheri semplici vengono rapidamente digeriti dal corpo, poiché di solito ci sono meno nutrienti da abbattere. Gli zuccheri semplici comprendono glucosio, fruttosio e galattosio. Troppo zucchero nel sangue significa che è necessaria più insulina per bilanciare le cose, che nel tempo porterà ad un aumento del grasso corporeo. Gli zuccheri semplici si trovano negli alimenti sia naturali che trasformati.

Frutta

I frutti contengono fruttosio, che è uno zucchero semplice. Il beneficio degli zuccheri semplici derivati ​​dai frutti è che i frutti contengono anche vitamine, minerali, fibre e altri elementi che contribuiscono alla buona salute. Fai attenzione quando bevi succhi di frutta, che non devono essere digeriti e possono portare ad un rapido aumento della glicemia. I frutti in scatola contengono anche zuccheri semplici, ma spesso si depositano in uno spesso sciroppo dolce che riduce il contenuto nutrizionale del frutto.

Junk Food

I cibi spazzatura come torte, biscotti, caramelle e gelati contengono solitamente zucchero da tavola bianco, che è la forma più semplice di zucchero semplice. I cibi spazzatura tipicamente dolci non hanno contenuto di vitamine o minerali, e di solito sono anche ricchi di calorie e grassi. Il consumo di cibi spazzatura dolce su base regolare può portare a obesità, insulino-resistenza e carie.

Latticini

Il galattosio è uno zucchero semplice che si trova più comunemente nel latte. Il galattosio aiuta a compensare lo zucchero del latte lattosio, anch'esso costituito da glucosio. Durante la digestione, il lattosio è suddiviso in galattosio e glucosio, secondo l'Università di Washington. Il glucosio è usato come fonte di energia dal tuo corpo e il galattosio deve essere decomposto prima di essere usato.

Miele

Il miele è un prodotto delle api ed è spesso considerato un dolcificante più sano dello zucchero. Il miele contiene vitamine e minerali ed è anche considerato un semplice zucchero. Quando i carboidrati contengono uno o due zuccheri, sono considerati "semplici", secondo MedlinePlus. Quando hanno tre o più zuccheri, è considerato "complesso". Il miele è un doppio carboidrato di zucchero.

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