Lista Dei Bassi Snack Di Grassi E Carboidrati, Ma Ricca Di Proteine ​​


Lista Dei Bassi Snack Di Grassi E Carboidrati, Ma Ricca Di Proteine ​​

Quando stai cercando snack ad alto contenuto proteico, ma a basso contenuto di carboidrati e grassi, molti cibi comuni sono fuori dai limiti. I pretzel, le patatine fritte, le barrette di cioccolato e le miscele di nocciole possono essere ricchi di grassi, carboidrati o entrambi. Hai ancora un sacco di opzioni per spuntini nutrienti che sono sazianti e sono a basso contenuto di carboidrati e grassi, per controllare la fame prima del prossimo pasto.

pizzichi carne o pollo

La carne magra di manzo e petto di pollo senza pelle sono a basso contenuto di grassi e senza carboidrati, e ciascuno ha da 22 a 27 grammi di proteine ​​in un forno porzione 3 once ( 84 g). Taglia i resti di carne di manzo o di pollo cotto a cubetti. Mettili su spiedini con pezzetti di peperone verde, pomodorini e funghi. Per un morso più consistente, aggiungi i cubetti di formaggio. Un'oncia di formaggio cheddar a basso contenuto di grassi ha 6 grammi di proteine, 4 grammi di grassi e meno di 1 grammo di carboidrati.

Involtini di lattuga

Le foglie di lattuga non hanno grasso e possono essere utilizzate come involucri a basso contenuto di carboidrati per otturazioni ad alto contenuto proteico. Fare un insalata di tonno senza maionese grassi o yogurt greco, il sedano e la cipolla a dadini, prezzemolo, pepe e tonno in scatola, con 22 grammi di proteine ​​per 3 once (84 g). Conservalo in frigorifero, quindi stendilo su una foglia di lattuga quando sei pronto per mangiare uno spuntino. È possibile sostituire il tonno con cubetti di petto di pollo. Riempire una foglia di lattuga con pollo cotto, tritato, salsa di soia a basso contenuto di sodio, cipolle verdi tritate e castagne d'acqua.

Uova

Le uova sono prive di grassi e prive di carboidrati e ogni uovo intero fornisce 6 grammi di proteine. I bianchi d'uovo non hanno grassi, con circa 4 grammi di proteine ​​per unità. Le uova sode sono spuntini convenienti che possono essere preparati in anticipo. Oppure prepara i portauova al forno mettendo sottili strati di prosciutto o tacchino in una teglia per muffin. Montare gli albumi, aggiungere parmigiano grattugiato ed erba cipollina sminuzzata. Versare un po 'del composto di uova in ogni stampo e cuocere fino a quando le uova sono cotte. Prepara un lotto prima del tempo in modo che le uova cotte siano pronte per essere mangiate.

Ricotta

Una porzione da 4 once (112 g) di ricotta senza grassi contiene 81 calorie, 12 grammi di proteine ​​e 8 grammi di carboidrati. Mangiatelo da solo o aggiungete la cannella o il pepe e l'erba cipollina stagionale. Immergere le verdure nella ricotta per aggiungere fibre, potassio, vitamine e minerali. Prova il sedano, i piselli, i bastoncini di cetriolo e le strisce di peperoni. Un'altra opzione per un antipasto con ricotta è di spalmarlo su fette di petto di tacchino e arrotolarlo.

Lista Dei Bassi Snack Di Grassi E Carboidrati, Ma Ricca Di Proteine ​​

FAQ - 💬

❓ Quali sono gli snack proteici?

👉 Gli alimenti proteici da utilizzare comodamente nel contesto di uno spuntino sono: yogurt magri (tradizionale, addensato, greco ecc.), fiocchi di latte, albumi d'uovo cotti, roast-beef, tonno in scatola (meno consigliabile rispetto ai precedenti) ecc.; questi cibi, oltre a contenere alte quantità di proteine, vantano ...

❓ Cosa contiene molte proteine e pochi grassi?

👉 Cereali o pseudocereali Popolari soprattutto tra chi segue un'alimentazione vegetariana e vegana e cerca prodotti proteici alternativi alla soia, muscolo di grano, seitan e carne di mopur sono derivati del grano ricchi di proteine e poveri di grassi.

❓ Qual è il cibo più ricco di proteine?

👉 Ecco quali sono le fonti alimentari più ricche di proteine:

  • Carni magre come manzo, pollo, tacchino e agnello.
  • Pesce come tonno, salmone, merluzzo, sardine, sgombro e cozze.
  • Legumi come lenticchie, ceci, fagioli, piselli, edamame e soia.
  • Tofu e tempeh (derivato dalla soia)

❓ Come mangiare più proteine e meno grassi?

👉 Questi sono i 10 migliori alimenti, di origine vegetale, che sono ricchi di proteine e poveri di grassi.

  1. Semi di canapa. ...
  2. Fagioli di soia (Edamame) ...
  3. Arachidi. ...
  4. Semi di zucca. ...
  5. Lenticchie. ...
  6. Semi di Chia. ...
  7. Mandorle. ...
  8. Quinoa.

❓ Come mangiare solo proteine?

❓ Qual'è il frutto che contiene più proteine?

❓ Come fare una buona colazione proteica?

❓ Quale frutta e ricca di proteine?

❓ Come assumere 120 gr di proteine al giorno?

❓ Come mangiare 100 grammi di proteine al giorno?

❓ Quali proteine mangiare la sera?

Video Tutorial: LISTA DELLA SPESA PERFETTA! COME SI FA? COSA SCEGLIERE? MELANIAMADEINSUD.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: