Lista Dei Bassi Snack Di Grassi E Carboidrati, Ma Ricca Di Proteine ​​


Lista Dei Bassi Snack Di Grassi E Carboidrati, Ma Ricca Di Proteine ​​

Quando stai cercando snack ad alto contenuto proteico, ma a basso contenuto di carboidrati e grassi, molti cibi comuni sono fuori dai limiti. I pretzel, le patatine fritte, le barrette di cioccolato e le miscele di nocciole possono essere ricchi di grassi, carboidrati o entrambi. Hai ancora un sacco di opzioni per spuntini nutrienti che sono sazianti e sono a basso contenuto di carboidrati e grassi, per controllare la fame prima del prossimo pasto.

pizzichi carne o pollo

La carne magra di manzo e petto di pollo senza pelle sono a basso contenuto di grassi e senza carboidrati, e ciascuno ha da 22 a 27 grammi di proteine ​​in un forno porzione 3 once ( 84 g). Taglia i resti di carne di manzo o di pollo cotto a cubetti. Mettili su spiedini con pezzetti di peperone verde, pomodorini e funghi. Per un morso piΓΉ consistente, aggiungi i cubetti di formaggio. Un'oncia di formaggio cheddar a basso contenuto di grassi ha 6 grammi di proteine, 4 grammi di grassi e meno di 1 grammo di carboidrati.

Involtini di lattuga

Le foglie di lattuga non hanno grasso e possono essere utilizzate come involucri a basso contenuto di carboidrati per otturazioni ad alto contenuto proteico. Fare un insalata di tonno senza maionese grassi o yogurt greco, il sedano e la cipolla a dadini, prezzemolo, pepe e tonno in scatola, con 22 grammi di proteine ​​per 3 once (84 g). Conservalo in frigorifero, quindi stendilo su una foglia di lattuga quando sei pronto per mangiare uno spuntino. È possibile sostituire il tonno con cubetti di petto di pollo. Riempire una foglia di lattuga con pollo cotto, tritato, salsa di soia a basso contenuto di sodio, cipolle verdi tritate e castagne d'acqua.

Uova

Le uova sono prive di grassi e prive di carboidrati e ogni uovo intero fornisce 6 grammi di proteine. I bianchi d'uovo non hanno grassi, con circa 4 grammi di proteine ​​per unitΓ . Le uova sode sono spuntini convenienti che possono essere preparati in anticipo. Oppure prepara i portauova al forno mettendo sottili strati di prosciutto o tacchino in una teglia per muffin. Montare gli albumi, aggiungere parmigiano grattugiato ed erba cipollina sminuzzata. Versare un po 'del composto di uova in ogni stampo e cuocere fino a quando le uova sono cotte. Prepara un lotto prima del tempo in modo che le uova cotte siano pronte per essere mangiate.

Ricotta

Una porzione da 4 once (112 g) di ricotta senza grassi contiene 81 calorie, 12 grammi di proteine ​​e 8 grammi di carboidrati. Mangiatelo da solo o aggiungete la cannella o il pepe e l'erba cipollina stagionale. Immergere le verdure nella ricotta per aggiungere fibre, potassio, vitamine e minerali. Prova il sedano, i piselli, i bastoncini di cetriolo e le strisce di peperoni. Un'altra opzione per un antipasto con ricotta Γ¨ di spalmarlo su fette di petto di tacchino e arrotolarlo.

Video Tutorial: LISTA DELLA SPESA PERFETTA! COME SI FA? COSA SCEGLIERE? MELANIAMADEINSUD.

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