Esercizi Macchina Per Glutei Tonificante


Esercizi Macchina Per Glutei Tonificante

Sedere, noti anche come i muscoli Le natiche, sono uno dei muscoli più forti del corpo. Avere i glutei tonica e forte non solo ti fa sembrare buono, ma ti sarà utile quando invecchierai. I glutei forti possono migliorare la postura, alleviare il mal di schiena e rafforzare i tuoi passi. Può essere difficile isolare i glutei, ma alcune macchine serviranno a tonificare efficacemente il calcio.

Soloflex Rockit

Fare lo squat in piedi è un modo efficace per tonificare i glutei, ma per molte persone questo esercizio comporta il rischio di lesioni. Soloflex Rockit è progettato per riprodurre i piani esatti di movimento che si ottengono quando si esegue uno squat in piedi, ma in modo più sicuro. Allo stesso modo, puoi eseguire squat o affondi con una gamba nel Rockit, imitando il movimento di fare affondi esterni. Gli affondi sul Rockit sfidano i muscoli del glute come un affondo libero. Rockit usa le cinghie come resistenza, che attenua l'impatto e protegge i legamenti, secondo il sito web di Rockit.

Powerline Glute Maestro

Il Powerline Glute Master è una macchina che permette di indirizzare i muscoli dei glutei e "la forza del gruppo muscolare che aiuta a spostare di nuovo nella vita di tutti i giorni", secondo il sito web del Master Potenza Glute. Funziona con ogni gamba individualmente per il massimo isolamento dell'esercizio e serve gli utenti di qualsiasi altezza. Il Glute Master fornisce un modo per allenare questi muscoli nella privacy della propria casa.

Cable Machine

Qualsiasi macchina che abbia un cavo basso ti darà un modo efficace per allenare e tonificare i glutei. Quando colleghi un braccialetto attorno a una caviglia, lo colleghi a un cavo basso rivolto verso la macchina e sei pronto per iniziare un esercizio di testa. Metti tutto il peso sul piede non legato, trova qualcosa per tenerti tirare la gamba dritta alle tue spalle. Cerca di non piegare il ginocchio. Spremere i glutei mentre si tira la gamba dietro di sé mentre è possibile, mettere in pausa e tornare lentamente alla posizione di partenza. Non avrai bisogno di molto peso in questo esercizio per far rispondere i glutei.

Macchina da pressa

Le macchine da pressa possono essere trovate nelle palestre e sono utili per rafforzare e tonificare i glutei. In piedi con il petto contro un pad e uno dei tuoi piedi contro un pedale, ogni gamba funziona in modo indipendente mentre spingi il pedale dietro di te. Il movimento è simile al movimento di un esercizio di asino. Tieni il petto sulla piattaforma mentre allunghi la gamba all'indietro senza sforzare la schiena o le ginocchia.

Video Tutorial: Esercizi Glutei: 30 Minuti di Allenamento per Tonificare i Glutei Con Esercizi Mirati.

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