Magnesio E Vitamina B6


Magnesio E Vitamina B6

Sia magnesio e vitamina B6 sono nutrienti essenziali per il corpo funziona correttamente. Ogni nutriente ha un ruolo specifico in ogni processo corporeo. Le loro differenze chimiche determinano il modo in cui verranno utilizzate dal corpo. Secondo l'Institute of Medicine, Food and Nutrition Board, oltre il 25% degli adulti americani può avere carenze di vitamina B6, il che può avere conseguenze sulla salute generale.

Caratteristiche

Il magnesio e la vitamina B6 differiscono al livello più basilare dal momento che il magnesio è un minerale piuttosto che una vitamina. Chimicamente, le vitamine sono composti organici, cioè contengono carbonio. I minerali, d'altra parte, sono sostanze inorganiche pure. Questa differenza di struttura significa che entrambi i nutrienti reagiscono chimicamente in modo diverso, quindi le loro funzioni fisiologiche sono diverse.

Vantaggi del magnesio

Più della metà del magnesio del corpo si trova nel sistema osseo, secondo il Linus Pauling Institute. Questo nutriente partecipa a più di 300 processi metabolici, quindi è essenziale per il metabolismo di carboidrati e grassi. Può anche svolgere un ruolo nella resistenza all'insulina. Uno studio del 2010 pubblicato su "Diabetes Care" ha trovato evidenza di un legame diretto tra l'insufficiente assunzione di magnesio e il diabete nei giovani adulti.

Benefici della vitamina B6

Come il magnesio, anche la vitamina B6 è essenziale per il metabolismo, concentrandosi principalmente sulle proteine. Il Centro medico dell'Università del Maryland spiega che esiste una relazione diretta tra l'assunzione di proteine ​​e il fabbisogno di vitamina B6. Avrai bisogno di più vitamina B6 se la tua dieta include più proteine. La vitamina B6 supporta anche la funzione del sistema immunitario attraverso la produzione di anticorpi. Gli anticorpi sono la prima linea di difesa contro le malattie causate da batteri e altri microrganismi.

Connessione tra magnesio e vitamina B6

L'integrazione di vitamina B6 e magnesio ha mostrato alcune promesse nel miglioramento dei disturbi comportamentali nei bambini con autismo. Uno studio del 2006 su "Magnesium Research" ha scoperto che questi supplementi, quando somministrati insieme, migliorano l'interazione sociale e la comunicazione nei bambini autistici. Lo studio ha anche scoperto che quando la complementazione viene interrotta, i problemi comportamentali ritornano. L'autismo è una malattia neurologica che influisce sulle capacità comunicative e di interazione sociale.

Guida all'uso

Come con qualsiasi integratore alimentare, ci sono linee guida specifiche per l'uso di magnesio e vitamina B6 e per possibili interazioni con altri farmaci e dosi. La quantità giornaliera raccomandata di magnesio è di 420 mg al giorno per gli uomini e di 320 mg al giorno per le donne, riferisce il Linus Pauling Institute.Per quanto riguarda la vitamina B6, donne e uomini dovrebbero assumere 1, 3 mg al giorno. Il magnesio può influire su alcuni antibiotici, come la tetraciclina. Non devi usare entrambi allo stesso tempo. Diversi farmaci possono influenzare il metabolismo della vitamina B6, compresi i contraccettivi orali e la furosemide, che richiede di assumere un supplemento.

Video Tutorial: Con magnesio e vitamina b6 rigeneri il cervello.

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