Dose Di Magnesio Nei Bambini


Dose Di Magnesio Nei Bambini

Molte persone non consumano abbastanza magnesio. Questo minerale è essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo e può anche migliorare l'efficacia dei trattamenti convenzionali per una serie di condizioni mediche, inclusa l'asma infantile, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Offri al tuo bambino una varietà di cibi sani per assicurarti di avere abbastanza magnesio.

Funzione

Tutti gli organi del corpo hanno bisogno del magnesio per funzionare correttamente. Questo minerale è anche usato dai denti e dalle ossa e per la contrazione muscolare e il rilassamento, la funzione del sistema immunitario, la sintesi delle proteine ​​e la produzione e il trasporto di energia nel corpo. È richiesto da una serie di enzimi, aiuta a regolare sia il livello di zucchero nel sangue che la pressione sanguigna e mantiene costantemente il battito del cuore.

Dosaggio

La quantità di magnesio richiesta dai bambini varia in base all'età e al sesso. I bambini fino a 6 mesi di età hanno bisogno di 30 mg di magnesio al giorno e quelli tra 7 e 12 mesi hanno bisogno di 75 mg al giorno. I bambini tra 1 e 3 anni hanno bisogno di 80 mg al giorno, tra i 4 e gli 8 anni hanno bisogno di 130 mg al giorno e quelli tra 9 e 13 hanno bisogno di 240 mg al giorno. I bambini tra i 14 ei 18 anni di età hanno bisogno di 410 mg di magnesio al giorno e di ragazze da 360 mg, a meno che non siano in stato di gravidanza, nel qual caso la dose è pari a 400 mg.

Fonti alimentari

I bambini dovrebbero ricevere il loro magnesio dal cibo, piuttosto che dai supplementi, a meno che non sia stato prescritto da un medico. Molti alimenti contengono magnesio, come albicocche, avocado, fagioli secchi e piselli, banane, patate con bucce, cioccolato, verdure a foglia verde, noci e semi, prodotti di soia e cereali integrali. Poiché il magnesio si trova principalmente nella crusca e nel germe dei cereali, i cereali raffinati non contengono molto magnesio.

Considerazioni

Sono necessari livelli sufficienti di vitamina B6 per il corretto assorbimento del magnesio, compresi cibo o integratori. Se dai ai tuoi figli supplementi di magnesio, non superare il livello massimo di consumo tollerabile. Per i bambini tra 1 e 3 anni, questo è di 65 mg al giorno. I bambini da 4 a 8 anni non devono assumere più di 110 mg al giorno e quelli da 9 a 18 anni non devono superare i 350 mg al giorno. L'eccesso di magnesio può causare diarrea, mal di stomaco, vomito, nausea, battito cardiaco lento, pressione bassa, confusione e morte.

Video Tutorial: Deficit di vitamina D nei bambini, quali sono i valori soglia.

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