Multivitaminici Vs. Vitamine


Multivitaminici Vs. Vitamine

Vitamina si prende regolarmente può sostenere o danneggiare la salute. Gli integratori alimentari che forniscono vitamine e minerali essenziali si presentano in molte forme, dai liquidi alle compresse e dalle dosi singole o multiple di nutrienti. Alcuni sono più appropriati per determinate condizioni di salute. Altri sono adattati alle esigenze nutrizionali generali e alle abitudini alimentari individuali. Prima di scegliere tra singole vitamine e multivitaminici, prendi in considerazione molte delle tue variabili di salute e stile di vita.

Metodi per le dosi

L'integrazione sana inizia con il dosaggio regolare. Selezionare un prodotto vitaminico che sarà conveniente o facile da ricordare da prendere. Se non diversamente specificato dal produttore, unire l'amministrazione una o due volte al giorno con i pasti ti aiuterà ad assorbire bene i nutrienti ed evitare problemi di stomaco e sovradosaggio e sovradosaggio involontario. Oltre alle gocce di vitamine liquide e in polvere e alle varie forme di compresse, gli alimenti fortificati rappresentano nuovi metodi di dosaggio. Il succo d'arancia e cereali fortificati, ad esempio, sono fonti convenienti di integratori vitaminici individuali e multipli.

Soddisfare i fabbisogni giornalieri di nutrizione

Secondo l'ufficio dei supplementi dietetici del National Institutes of Health, circa un terzo di tutti gli americani assumono un supplemento multivitaminico o multivitaminico / minerale quotidiano. I multivitaminici aiutano a raggiungere le quantità giornaliere raccomandate di vitamine essenziali costituite da una o due pillole appropriate. Seguendo il consiglio di un medico, potresti prendere in considerazione l'assunzione di multivitaminici se sei un vegano, un vegetariano, una donna incinta o una donna che allatta. I supplementi multivitaminici sono particolarmente preziosi per le persone la cui dieta non è abbastanza variata o che hanno condizioni mediche che rendono difficile mangiare abbastanza o assorbire completamente i nutrienti. L'efficacia dei multivitaminici per prevenire le malattie croniche in tutti i gruppi di popolazione non è stata stabilita in modo definitivo.

Squilibri nutrizionali

I singoli integratori vitaminici o minerali sono più adatti a specifiche carenze nutrizionali o a supporto o prevenzione di alcune malattie. Il suo uso è raccomandato dal National Institutes of Health per gruppi speciali di popolazione. Calcio e vitamina D proteggono la salute delle ossa nelle donne in postmenopausa e in altri gruppi a rischio di osteoporosi. Le donne che sono o potrebbero rimanere incinta possono prevenire l'anemia con un supplemento di ferro e difetti alla nascita con acido folico, o vitamina B-9.Gli adulti sopra i 50 anni possono beneficiare dell'assorbimento superiore con vitamina B-12 con un supplemento cristallino. Discutere eventuali integratori vitaminici che si desidera prendere con il medico.

Sicurezza

Tutti i tipi di vitamine possono causare effetti collaterali lievi se usati in modo errato. Prendere intenzionalmente troppa vitamina o la combinazione di fonti multivitaminiche, vitamine individuali, cibi fortificati e la vostra dieta abituale possono causare overdose tossiche. Il rischio è maggiore rispetto alle vitamine liposolubili A, D ed E, che possono accumularsi nel corpo e causare gravi effetti sulla salute, tra cui malattie del fegato, dei reni e danni al cervello. Il consiglio del tuo medico sui multivitaminici può aiutare a evitare interazioni farmacologiche.

Multivitaminici Vs. Vitamine

FAQ - 💬

❓ What is the difference between a multivitamin and a supplement?

👉 The basic difference between a multivitamin and a supplement is that a multivitamin is usually a pill, compacted with many types of vitamins and a supplement is mostly composed of only one main ingredient.

❓ Are multivitamins good for You?

👉 Food-Based Vitamins Many of us take a multivitamin every day under the assumption that those extra vitamins will help make up for nutritional deficits and boost bodily function for optimal health. What you may not realize, however, is that most multivitamins don’t contain real vitamins.

❓ Do multivitamins contain minerals?

👉 No, instead of minerals, all you get with a typical multivitamin are ground up rocks. When your multivitamin says it contains iron, it means that quite literally – that vitamin is offering you some ground up metal.

❓ Are there different types of multivitamins for men and women?

👉 There are multivitamins made just for men, women, athletes, children, people 50 and above. A multivitamin for children might have more Vitamin A, which is vital for growth, and one for people a little older may have more Vitamin B12 to help ward off fatigue.

Video Tutorial: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen.

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