Dolore E La Fatica Muscolare Da Mangiare Magnesio


Dolore E La Fatica Muscolare Da Mangiare Magnesio

I tuoi muscoli hanno bisogno di magnesio per funzionare correttamente, come altri organi. Se non si ottiene abbastanza di questa quantità di minerali, si può verificare spasmi muscolari e la fatica. Anche se l'eccesso di magnesio può essere pericoloso, dolori muscolari e la fatica non sono un risultato. Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di magnesio per determinare la dose giusta per voi.

ed i muscoli di magnesio

I muscoli hanno bisogno di magnesio a contrarsi e rilassarsi senza problemi; Aiuta a prevenire gli spasmi e previene la sensazione di debolezza muscolare generalizzata. Il magnesio contribuisce anche alla produzione e distribuzione di energia nel corpo, senza la quale i muscoli e altri organi potrebbero non funzionare correttamente. Il magnesio aiuta la produzione di proteine, indispensabili per la riparazione del muscolo e di sviluppo.

scarso apporto

Se si nota il dolore muscolare e la fatica quando le assunzioni di magnesio può essere che non si ottiene abbastanza. L'importo necessario al giorno dipende dal vostro sesso e altri fattori che il medico può aiutare a determinare. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, o la RDA consigliata di magnesio per le donne sane indennità giornaliera è di 280 a 300 mg, e per gli uomini è di 270 a 400 mg. Se prende meno, si può verificare i sintomi di carenza di magnesio, tra gli altri, l'ansia, agitazione, insonnia, mal di stomaco, bassa pressione sanguigna, confusione e iperventilazione. Si potrebbe anche sentire la debolezza muscolare e spasmi, crampi e anche se la carenza è maggiore.

un'eccessiva assunzione

Anche se a basso apporto di magnesio è pericoloso, prendendo troppo rischi, ma solleva anche dolori muscolari e la fatica sono effetti collaterali di questo eccesso. Molto probabilmente a sperimentare vomito, nausea, ipotensione, confusione e polso lento. Se l'avvelenamento è grave si potrebbe andare in coma o addirittura morire. Troppo magnesio può anche causare squilibrio di altri minerali; quando il livello di calcio è basso, prendendo troppo magnesio può provocare carenza di calcio.

Considerazioni aggiuntive

mai prendere magnesio e altri integratori minerali senza aver prima parlato con il medico. Le persone con determinate patologie possono avere bisogno di più di magnesio rispetto a coloro che sono in buona salute e non si soddisfano questi requisiti potrebbero causare debolezza muscolare e altri sintomi di carenza di magnesio. Parlate con il vostro medico quanto giusta di magnesio per voi, e dire se si soffre dolori muscolari e stanchezza. Può essere che la causa di questi sintomi è solo prendendo magnesio.

Video Tutorial: Magnesio, i piĂą Biodisponibili, quali scegliere. ProprietĂ  e benefici.

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