Valori Nutrizionali Di Un Arancio Organico Minneola


Valori Nutrizionali Di Un Arancio Organico Minneola

L'ibrido di un pompelmo e mandarino, l'arancia biologica Minneola è succosa e aspra e facile da sbucciare, con pochi semi. La Minneola biologica ha una parte superiore a forma di campana ed è anche conosciuta come "honeybell". Come altri arance, Minneola è un'ottima fonte di vitamina C e acido folico, ed è anche una buona fonte di potassio e fibre, per cui si tratta di una dieta sana la vostra aggiunta.

Contenuto calorico

Una minneola biologica di 109 grammi contiene solo 70 calorie. Con una dieta da 2.000 calorie, questa arancia soddisfa meno del 5% del fabbisogno calorico giornaliero.

Carboidrati e zuccheri naturali

La maggior parte delle calorie nelle arance deriva dal loro contenuto di carboidrati. Un'arancia contiene 13 grammi di carboidrati totali con 9 grammi di quelli che provengono dallo zucchero. Mentre la maggior parte dei carboidrati organici della Minneola provengono dallo zucchero, non ha lo stesso effetto sul corpo dello zucchero da tavola. Fruttosio, che è di colore arancione di zucchero, si decompone nel fegato e non stimola il rilascio di insulina, mentre lo zucchero bianco inizia la digestione nello stomaco e richiede insulina per il trasporto di zucchero nelle cellule.

di fibre in Minneola

Un arancia bio Minneola è a basso contenuto di calorie, ma con 2 grammi di fibre per arancia può aiutare a controllare la fame. La fibra ritarda lo svuotamento dello stomaco, che mantiene la sensazione di pienezza più a lungo. Inoltre aiuta a ridurre l'apporto calorico, che può aiutarti a perdere peso.

Vitamina C

Le arance biologiche Minneola sono ricche di vitamina C e soddisfano il 100% del valore giornaliero. Come antiossidante, la vitamina C protegge le cellule dai radicali liberi e dall'invecchiamento. La vitamina C è anche necessaria per la riparazione e il mantenimento di ossa e tessuti ed è importante per la guarigione delle ferite.

Folato

Il folato è una vitamina B essenziale che aiuta a creare nuove cellule. E 'particolarmente importante per le donne in età fertile, perché aiuta a prevenire i difetti di nascita come la spina bifida e anencefalia difetti. Le donne hanno bisogno di 400-800 microgrammi di acido folico al giorno. Le arance biologiche Minneola sono una buona fonte di folati e possono aiutare le donne a soddisfare le loro necessità quotidiane, fornendo l'80% del valore giornaliero di un'arancia.

Potassio

Le arance biologiche Minneola sono buone fonti di potassio, con 220 milligrammi per porzione. Il potassio aiuta a migliorare la pressione sanguigna contrastando gli effetti del sodio. Per tenere sotto controllo la pressione sanguigna, l'American Heart Association raccomanda di ottenere 4.700 milligrammi di potassio al giorno.

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