Nutrizione Red Snapper Vs. Tilapia


Nutrizione Red Snapper Vs. Tilapia

La prossima volta che si sta cercando di capire cosa cucinare per cena, Scegli il pesce invece di manzo o maiale. La cena sarà più bassa di grassi saturi e calorie e otterrete più dei grassi essenziali omega-3. Varia le opzioni di pesce per ottenere la migliore combinazione di nutrienti e ridurre al minimo i rischi; Sia il dentice che la tilapia possono essere opzioni salutari.

Solo i concetti di base

Una porzione di 3 once fornisce 109 calorie snapper, 1, 5 grammi di grasso, 22, 4 grammi di proteine ​​e 40 milligrammi di colesterolo. Questa quantità di tilapia contiene la stessa quantità di calorie, ma un po 'di grasso, 2, 3 grammi e colesterolo, 48 milligrammi con, e un po' meno proteine, con 22, 2 grammi.

Confronto minerale

Questi due tipi di pesce forniscono il 17 per cento del valore giornaliero di fosforo per porzione, ma il dentice contiene più di potassio, con il 13 per cento del DV rispetto al 9 per cento di tilapia, ha più selenio, con il 66% del DV rispetto al 60% dello snapper rosso. Avete bisogno di fosforo per una corretta funzione renale e le ossa forti, di potassio per nervi e la funzione muscolare e controllo della pressione arteriosa e selenio antiossidante per il corretto funzionamento della tiroide e del DNA.

Victor vitamina

snapper rosso è un po 'più ricco di vitamine che tilapia, con il 50 per cento del DV per la vitamina B-12 e il 20 per cento del DV per la vitamina B-6 in ogni porzione da 3 once. La stessa quantità di tilapia contribuisce al 26 percento del DV per la vitamina B-12 e solo al 5 percento del DV per la vitamina B-6. Tuttavia, la tilapia contiene più niacina, con il 20 percento del DV per porzione rispetto all'1 percento del DV dello snapper. La vitamina B-12 è essenziale per la formazione del DNA e dell'emoglobina nei globuli rossi. La vitamina B-6 è importante per il metabolismo delle proteine, la niacina e svolge un ruolo nella circolazione e nella formazione di alcuni ormoni.

Fat fat

Sia il red snapper che il tilapia forniscono grassi omega-3, ma in quantità diverse. Il primo è una fonte migliore di questi grassi benefici, che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e demenza. Ogni porzione 3 once di dentice fornisce circa 200 a 500 milligrammi di omega-3, mentre la stessa quantità di tilapia contiene solo circa 115 milligrammi. L'Accademia di Nutrizione e Dietetica raccomanda di ottenere una media di 500 milligrammi di grassi omega-3 EPA e DHA, il genere trova nel pesce, ogni giorno.

Considerazioni di mercurio

Quando si sceglie il pesce da mangiare, la possibile contaminazione da mercurio è un fattore importante da considerare.La tilapia è uno dei pesci di mercurio più bassi, ed è sicuro che le donne incinte mangiano fino a 12 once a settimana e che gli altri la mangiano ogni giorno. Il red snapper è più alto nel mercurio, ma è ancora uno dei pesci di mercurio più bassi che sono sicuri per le donne incinte che mangiano in quantità fino a 36 once al mese e altri adulti che mangiano tre volte alla settimana.

Nutrizione Red Snapper Vs. Tilapia

FAQ - 💬

❓ Is red snapper the same as tilapia?

👉 Red snapper might be the closest in texture and flavor to tilapia. It's mild and sweet and cooks up to be moist. It's best to avoid imported snapper if you'd like to make the most sustainable choice. Interestingly, a lot of “snapper” sold is not actually true snapper but another species.

❓ What fish is better than tilapia?

👉 Alternatively, other types of fish may be healthier and safer to consume. Fish like salmon, trout and herring have much more omega-3 fatty acids per serving than tilapia. Additionally, these fish are easier to find wild-caught, which will help avoid some of the banned chemicals used in some tilapia farming.

❓ Is red snapper a healthy fish to eat?

👉 Red Snapper Health Benefits It aids in weight control and lowers heart disease risk, and it also: Can support thyroid health due to high selenium content. Can increase white blood cells in the body due to high selenium content. Can prevent heart disease due to high levels of omega-3 fatty acids.

❓ What fish is similar to red snapper?

👉 In conclusion, the five best substitutes for red snapper are grouper, sea bass, tilapia, cod, and rockfish.

❓ Is tilapia a healthy fish to eat?

👉 Fish is one of the healthiest sources of protein, and tilapia is no exception. Tilapia is packed with vitamins and minerals like choline, niacin, vitamin B12, vitamin D, selenium, and phosphorus. It is also a good source of omega-3 fatty acids, which are healthy fats that your body needs to function.

❓ What's another name for red snapper?

👉 English language common names include northern red snapper, sow snapper, rat snapper, mule snapper, chicken snapper, gulf red snapper, american red snapper, caribbean red snapper, pensacola red snapper, mexican red snapper, red snapper, mutton snapper, and bream.

❓ Why is red snapper expensive?

👉 As it grows in popularity, snapper is increasingly becoming a generic term for white fish. The high demand has led to a high price and the high price has led to fish fraud. A study by University of North Carolina researchers found about 73% of fish they studied that were labeled as red snapper were mislabeled.

❓ What fish is similar in taste to tilapia?

👉 Cod – cod has a mild flavor that's slightly sweet like tilapia. People love cod because of its soft, flaky texture. It's firmer than tilapia so preparing it at home is easier if you don't have experience with seafood.

❓ Is red snapper better than salmon?

👉 Salmon is richer than Snapper in Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B2, Copper, Vitamin B5, Vitamin B1, Iron, and Vitamin B12. Salmon's daily need coverage for Vitamin B3 is 47% more. The amount of Cholesterol in Snapper is lower.

❓ What is another name for red snapper?

👉 English language common names include northern red snapper, sow snapper, rat snapper, mule snapper, chicken snapper, gulf red snapper, american red snapper, caribbean red snapper, pensacola red snapper, mexican red snapper, red snapper, mutton snapper, and bream.

❓ Is red snapper an expensive fish?

👉 Thanks to its desirability, red snapper can be pricey, fetching up to $36 per fish or $17 per pound for fillets. Because it's a consumer favorite, snapper commonly falls prey to something called seafood fraud.

❓ Is red snapper better for you than tilapia?

👉 Red snapper and tilapia both provide omega-3 fats, but in different amounts. Red snapper is a better source of these beneficial fats, which may help lower your risk for heart disease and dementia.

❓ How many calories in snapper and tilapia?

👉 Just the Basics. A 3-ounce serving of snapper provides 109 calories, 1.5 grams of fat, 22.4 grams of protein and 40 milligrams of cholesterol. This amount of tilapia contains the same amount of calories, but slightly more fat, with 2.3 grams, and cholesterol, with 48 milligrams, and a little less protein, with 22.2 grams.

❓ What is the difference between Snapper&tilapia?

👉 However, tilapia does contain more niacin, with 20 percent of the DV per serving compared to 1 percent of the DV in snapper. Vitamin B-12 is essential for forming both DNA and the hemoglobin in red blood cells.

❓ Does tilapia have more niacin than snapper?

👉 However, tilapia does contain more niacin, with 20 percent of the DV per serving compared to 1 percent of the DV in snapper. Vitamin B-12 is essential for forming both DNA and the hemoglobin in red blood cells. Vitamin B-6 is important for protein metabolism, and niacin plays a role in circulation and forming certain hormones.

Video Tutorial: Red snapper, tilapia filets compared.

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