Informazioni Nutrizionali Sul Insalata Esplosione Quesadilla Chili


Informazioni Nutrizionali Sul Insalata Esplosione Quesadilla Chili

Quando sei Controllando il peso, mangiare può essere difficile. Ma puoi sempre ordinare un'insalata, giusto? No, se è Quesadilla esplosione Insalata Chili (Quesadilla esplosione Insalata da Chili). Sembra abbastanza sano, con grigliate di pollo, pomodori e mais (mais) gusto, ma questa insalata è più come due pasti in uno: un'insalata con pollo e un quesadilla. Conoscere le informazioni nutrizionali per questa insalata potrebbe farti riflettere due volte prima di ordinarlo.

esplodere con le calorie

insalata quesadilla esplosione è l'insalata con più calorie menù Chili, con 1, 430 calorie per porzione. Se si mangia 2, 000 calorie al giorno, si è occupato quasi tre quarti del vostro apporto calorico in insalata. Secondo le linee guida dietetiche per gli americani 2010, la maggior parte delle persone negli Stati Uniti già mangia troppe calorie, che è la ragione dell'epidemia di obesità. Se ti piace questa insalata da Chili e sta controllando le calorie, non condividendolo con un amico o prendere la metà a casa a mangiare più tardi.

Caricato con grassi malsani

Si potrebbe trovare difficile credere considerando che è un insalata, ma il 60 per cento delle calorie in insalata quesadilla esplosione proviene da grassi. Questa insalata non è solo ricca di grassi, ma anche di grassi saturi. Una porzione di insalata contiene 96 grammi di grassi totali e 28 grammi di grassi saturi. Le linee guida dietetiche 2010 per gli americani raccomandano di limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 10% delle calorie o non più di 22 grammi al giorno con una dieta da 2.000 calorie. L'assunzione elevata di grassi saturi aumenta i livelli di colesterolo nel sangue e presenta rischi di malattie cardiache.

Carboidrati, fibre e proteine ​​

Il resto delle calorie nell'insalata proviene dal suo contenuto di carboidrati e proteine. Una porzione di insalata quesadilla esplosione Chili contiene 88 grammi di carboidrati e 63 grammi di proteine. Gli adulti dovrebbero assumere dal 45 al 65 percento delle loro calorie dai carboidrati e dal 10 al 35 percento delle loro calorie dalle proteine. Se segui una dieta da 2.000 calorie, ciò significa che devi consumare da 225 a 325 grammi di carboidrati e da 50 a 175 grammi di proteine ​​al giorno. L'insalata incontra il 27-39% del fabbisogno di carboidrati e il 36- 126% del fabbisogno proteico. Mentre l'insalata di esplosione di quesadilla è ricca di grassi, è anche una buona fonte di fibre, con 10 grammi per porzione. Le donne hanno bisogno di 25 grammi di fibre al giorno e gli uomini ne hanno 38 grammi.

Troppo sodio

Quesadilla Explosion Insalata Chili è molto alto contenuto di sodio, contenente 2, 960 milligrammi in una porzione, molto di più di quanto il tuo apporto giornaliero raccomandato.L'assunzione elevata di sodio può aumentare la pressione sanguigna, aumentando anche il rischio di malattie cardiache. Le linee guida dietetiche per gli americani suggeriscono di limitare l'assunzione giornaliera di sodio a meno di 2, 300 milligrammi al giorno. Se hai già la pressione alta, hai più di 51 anni o sei di discendenza afroamericana, dovresti limitare l'assunzione di sodio a meno di 1.500 milligrammi al giorno.

Video Tutorial: Tutti i segreti...della tabella nutrizionale.

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