Valore Nutrizionale Delle Olive


Valore Nutrizionale Delle Olive

Le olive forniscono una meravigliosa esplosione di sapore in un piccolo contenitore Questi nutrienti frutti possono essere parte di una dieta equilibrata e nutriente che fornisce grassi monoinsaturi sani al cuore e antiossidanti come i polifenoli. I polifenoli fanno parte di un ampio gruppo di antiossidanti con il potenziale di fornire numerosi benefici per la salute. A causa della soluzione salina e della lavorazione delle olive, queste caramelle possono essere ricche di sodio, quindi, goderne con moderazione.

Vantaggi nutrizionali e salutistici.

Cinque olive nere di media grandezza forniscono 25 calorie, 2 grammi di grasso e 95 milligrammi di sodio. Quattro olive farcite con peperoncino hanno 25 calorie, 2,5 grammi di grassi e 310 milligrammi di sodio. Più della metà del grasso delle olive è un grasso monoinsaturo sano per il cuore. L'American Heart Association raccomanda di mangiare cibi ricchi di grassi monoinsaturi, che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, invece di grassi saturi o trans. Raccomanda anche di limitare l'assunzione di sodio a 1, 500 milligrammi o meno al giorno. Godetevi le olive occasionalmente anziché quotidianamente quando siete a dieta povera di sodio.

Video Tutorial: Le proprietà antitumorali delle olive e dell.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: