Valore Nutrizionale Di Maiale Con Fagioli


Valore Nutrizionale Di Maiale Con Fagioli

I fagioli sono potenti nutrienti, fornendo grandi quantità di minerali mentre sono a basso contenuto di grassi. Possono anche aiutare a ridurre il rischio di obesità, malattie cardiache, cancro e diabete, secondo l'estensione della North Dakota State University. Anche se il maiale con fagioli (maiale e fagioli) non è nutrizionale quanto i fagioli secchi o in scatola da solo a causa del suo alto contenuto di grassi, colesterolo e sodio, fornisce ancora molti nutrienti essenziali.

Contenuto calorico e macronutrienti

Aggiungere una tazza di maiale con fagioli al piatto aumenterà il contenuto calorico del tuo pasto con 268 calorie. Otterrai 13, 1 g di proteine, 50, 6 g di carboidrati e 3, 9 g di grasso in più, inclusi 1, 5 g di grassi saturi. Questo è il 6% del limite raccomandato per i grassi totali e l'8% del limite raccomandato di grassi saturi per il giorno, se avete una dieta da 2.000 calorie. Il maiale con fagioli fornisce anche una piccola quantità di colesterolo, con 8 milligrammi per tazza.

Fibre e folati

Ogni tazza di maiale con fagioli contiene 13, 9 g di fibre o il 56% del valore giornaliero di questo nutriente essenziale. La fibra aiuta a ridurre il colesterolo e il rischio di malattie cardiache e problemi digestivi come emorroidi, diverticolosi e costipazione. Ti aiuta a sentirti più a lungo, rendendo più facile per te mantenere un peso sano. Una porzione di maiale con fagioli aumenta anche l'assunzione di folati, fornendo il 23% del valore giornaliero. Hai bisogno di folato per fare il DNA e per una corretta divisione cellulare.

Moltitudine di minerali

Il maiale con fagioli brilla davvero quando si tratta di minerali. Ogni porzione monodose fornisce il 46% del RV per il manganese, il 13% del RV per il calcio, il 17% del RV per il selenio e oltre il 20% del RV per ferro, potassio, magnesio, zinco, fosforo e rame. Il manganese e il calcio ti aiutano a costruire ossa più forti; il selenio e il magnesio aiutano nella formazione del DNA; e ferro, rame e fosforo aiutano a formare globuli rossi per trasportare l'ossigeno nel corpo. Il potassio è essenziale per il controllo della pressione sanguigna e hai bisogno di zinco per una corretta funzione immunitaria.

Sodium Situation

Tuttavia, il maiale con fagioli non dovrebbe essere la vostra unica fonte di fagioli, dato che sono ricchi di sodio. Ogni porzione di una tazza contiene 1. 047 milligrammi di questo minerale, che può contribuire all'ipertensione arteriosa in persone sensibili. Limitare l'assunzione giornaliera di sodio a 2. 300 milligrammi se si è sani o a 1. 500 milligrammi se si è a rischio di pressione alta o malattie cardiache.

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