Farina D'Avena Per La Cena E La Perdita Di Peso


Farina D'Avena Per La Cena E La Perdita Di Peso

Una porzione di 1/2 tazza di farina d'avena , fatta da cereali integrali di avena, ha solo 3 grammi di grassi totali e 0,5 g di grassi saturi. Fornisce 4 grammi di fibre e 5 g di proteine, senza colesterolo o sodio. La farina d'avena è anche a basso contenuto di calorie e il suo contenuto fibroso ti aiuta a sentirti pieno, quindi non hai bisogno di mangiare così tanto . Mangiare farina d'avena invece di una cena normale è un modo praticabile per perdere peso.

Perdita di peso

La perdita di peso richiede di bruciare più calorie di quelle che si ingeriscono. È necessario avere un deficit di 3. 500 calorie per perdere 1 libbra di peso . Tieni presente che una perdita di peso sana dovrebbe verificarsi in un intervallo non superiore a due sterline a settimana. Mangiare farina d'avena anziché cena può aiutarti a raggiungere questo deficit . Una porzione di farina d'avena da 1/2 tazza contiene solo 150 calorie, mentre una cena tipica può includere da 300 a 700 calorie, a seconda delle esigenze e dello stile di vita.

Considerazioni

Mentre la farina d'avena può aiutarti a perdere peso, evita di mangiare solo quello. Qualsiasi tipo di dieta in cui si mangia solo una manciata di cibi evitando gli altri, diventa malsana. Il tuo corpo ha bisogno di macronutrienti, che includono grassi, carboidrati e proteine; e micronutrienti, che sono vitamine, minerali e antiossidanti, per svolgere e svolgere tutte le loro funzioni.

Suggerimento

è necessario mangiare un minimo di 1 a 200 calorie al giorno se si è di sesso femminile o 1. 500 calorie se sei maschio, così si dovrebbe essere sicuri di mangiare a sufficienza l'avena nella vostra dieta. Se ricevi meno di questo, sei a rischio di non acquisire i nutrienti giusti. Per più sostanze nutritive, assicurati che la farina d'avena sia aggiunta a un mix equilibrato di frutti di bosco e un po 'di latte magro o un frullato a base di frutta, verdura e latte magro e yogurt da accompagnare.

Esercizio

Tenere presente che una routine di perdita di peso sana ed efficace include l'esercizio fisico e una restrizione calorica nella dieta. Combina esercizi aerobici e di potenziamento per bruciare alcune calorie che stai cercando di bruciare, invece di ridurre le calorie. Inoltre, l'esercizio fisico ti fa guadagnare massa muscolare, che ti aiuta a bruciare più calorie anche mentre riposi.

Video Tutorial: Esegue il wrapping di perdita di peso ricette | Bruciatore d.

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