Obiettivi E Obiettivi Per Esercitare


Obiettivi E Obiettivi Per Esercitare

Comprendere gli scopi e gli obiettivi dell'esercizio ti aiuta per motivarti e avere uno scopo da esercitare tutti i giorni. I benefici dell'esercizio fisico sono sia fisici che mentali e migliorano la salute e la qualità della vita. Concentrati sugli obiettivi e gli obiettivi dell'esercizio che sono più motivanti per te per continuare l'allenamento.

Perdita e controllo del peso

Un obiettivo comune da esercitare è quello di perdere peso. Per coloro che sono in buone condizioni fisiche, mantenere il loro peso attuale è un obiettivo raggiungibile. L'esercizio fisico aiuta a perdere o mantenere il peso, bruciando le calorie che si consumano. Quando la quantità di calorie bruciate con attività ed esercizio regolari supera il numero di calorie consumate, si crea un deficit di calorie, che provoca la perdita di peso.

Salute fisica

Un altro possibile obiettivo da esercitare è avere uno stile di vita più sano. Esercizi cardiovascolari migliorano la salute del cuore e dei polmoni. Più si esercita, più si riduce il rischio di malattie cardiache, infarto, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. L'attività fisica regolare migliora anche la pressione sanguigna e il colesterolo; Ti sentirai più sano in generale se ti eserciti frequentemente. Ti sentirai meglio anche quando dormi, perché l'esercizio ti fa addormentare più rapidamente e profondamente.

Rafforzamento

Anche il rafforzamento delle ossa e dei muscoli è un obiettivo da esercitare. Concentrarsi su un corpo più forte consente di svolgere più facilmente le attività quotidiane. Incorporare esercizi di resistenza, come camminare, camminare o correre, per raggiungere il tuo obiettivo di aumentare e mantenere la massa ossea; in questo modo ti proteggi dall'osteoporosi quando invecchi. Sforzati di avere ossa e muscoli più forti per dare maggiore stabilità al tuo corpo e prevenire lesioni e cadute. Aumentare la massa muscolare accelera anche il metabolismo e quindi è possibile bruciare calorie più facilmente.

Salute mentale

L'esercizio fisico regolare migliora la tua salute mentale oltre alla salute fisica, stimolando il cervello a cambiare il tuo umore e la visione della vita. Un obiettivo correlato è quello di ridurre il livello di stress e migliorare il pensiero e la concentrazione esercitando frequentemente. Un altro obiettivo è quello di acquisire maggiore sicurezza mentre il tuo aspetto migliora e ti rafforza attraverso l'attività fisica.

Altri obiettivi

Oltre agli obiettivi relativi alla salute, l'esercizio ti dà l'opportunità di raggiungere altri obiettivi. Una possibilità per fissare un altro obiettivo è partecipare a un evento specifico, come una maratona, una corsa in bicicletta o esercitare una certa quantità di tempo ogni settimana. Quando raggiungi i tuoi obiettivi, aumentali per metterti alla prova. Un altro obiettivo è quello di sfidare le tue condizioni fisiche per praticare un nuovo sport o un altro tipo di attività, ad esempio, potresti voler imparare a giocare a golf o fare yoga.

Video Tutorial: Obiettivo per video // Quale scegliere (2018).

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