Dieta Ricca Di Proteine ​​Omni

Dieta Ricca Di Proteine ​​Omni

OMNI significa ottimale Macronutrient assunzione di prova o test assunzione di macronutrienti ottimali. Questo approccio, che utilizza una dieta equilibrata proteica, dieta equilibrata per controllare pressione sanguigna, è una modifica del Dietary Approaches to Stop programma ipertensione (DASH). DASH è stato a lungo un modo ottimale per ridurre la pressione alta senza trattamenti farmacologici. Secondo un articolo dal Brigham and News Clinical & Research ospedale delle donne, l'OMNI prende il meglio della dieta DASH e incorporare più proteine.

Storia

A metà degli anni 1990, il Brigham and Women Hospital (l'ospedale delle donne Brigham) nominato come membro di Johns Hopkins per creare un modello basato sul cibo per controllare approccio pressione alta. Il programma Dietary Approaches to Stop Hypertension si concentra sulla riduzione del sodio per ridurre la pressione sanguigna. Gli organizzatori di DASH hanno studiato i risultati di due studi clinici per determinare i migliori alimenti per il piano. Gli studi indicano che una dieta che riduce i grassi saturi e il colesterolo abbassa significativamente la pressione sanguigna.

Avanzamento

OMNI o OmniHeart, è la nuova versione del piano dietetico DASH. La dieta precedente si concentra maggiormente sui carboidrati. Secondo Clinical & Research News, la dieta OMNI riduce i carboidrati e le proteine ​​e aumenta le proteine ​​di origine vegetale. Il National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) OMNI supporta, perché è l'approccio migliore per prevenire e controllare la pressione arteriosa alta.

Significato

La dieta OMNI raccomanda alimenti ricchi di sostanze nutritive che abbassano la pressione sanguigna. Il piano si concentra su fonti con elevate quantità di potassio, calcio e magnesio. Questo include molti frutti e verdure, proteine ​​e fibre. Le relazioni NHLBI riportano che gli studi di questo piano mostrano risultati molto buoni. I partecipanti ai test iniziali sono stati in grado di ridurre la pressione del sangue senza farmaci. Molti hanno visto un miglioramento dopo solo due settimane di dieta.

Dieta

La dieta OMNI offre molti cibi ricchi di nutrienti ogni giorno. Il NHLBI dice che questo piano prevede da sei a otto porzioni di cereali, quattro o cinque porzioni di verdura, quattro o cinque porzioni di frutta, da due a tre porzioni di grassi e oli, più due a tre porzioni di prodotti lattiero-caseari senza grassi. Il piano OMNI differisce dal programma originale DASH incorporando più proteine ​​sotto forma di noci, semi e legumi. L'OMNI raccomanda sei o meno porzioni di carne e aggiunge quattro a cinque porzioni alla settimana di proteine ​​vegetali, come noci. Ti vengono assegnate cinque o meno porzioni di dolci settimanali.

Considerazioni

Lo scopo di DASH e OMNI è spostare i pazienti lontano dai trattamenti farmacologici per l'ipertensione.Janis Swain, RD, MS, uno dei creatori della dieta, afferma che la sua speranza non era quella di offrire una risorsa o una dieta temporanea, ma di creare un modello alimentare che incoraggia i pazienti a cambiare il loro intero stile di vita. Se attualmente stai ricevendo un trattamento per l'ipertensione, parla con il tuo medico di dieta ed esercizio fisico. Chiedi l'approccio OMNI per ridurre la quantità di farmaci che prendi per controllare l'ipertensione.

Video Tutorial: LOS 7 ALIMENTOS CON MÁS PROTEÍNA - alimentacion sana, dieta proteínas.


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