Nutrizione Al Formaggio Pepper Jack


Nutrizione Al Formaggio Pepper Jack

Pepper jack cheese aggiunge un piccolo sapore alla tua quesadilla o fajita e serve anche come alternativa piccante per i tuoi sandwich con formaggio e biscotti. Ma questo formaggio non è qualcosa che vuoi mangiare che ti riempirà. Non solo è caricato con calorie, è anche pieno di grassi saturi e colesterolo.

Dettagli sulle calorie

Otterrete circa 100-110 calorie per oncia di formaggio al pepe, a seconda della marca. Ma la maggior parte delle calorie, circa 80, provengono dal grasso. Ciò significa che il grasso equivale al 72% delle calorie totali nel formaggio al pepe. Il resto delle calorie proviene dalle proteine, tuttavia alcune marche offrono una piccola quantità di carboidrati, circa 1 grammo.

Informazioni sui grassi

Hai bisogno di un po 'di grasso nella tua dieta per l'assorbimento delle vitamine, la produzione di ormoni e molte altre funzioni. Tuttavia, solo il 20-35% delle calorie consumate dovrebbe provenire da grassi, secondo le Linee guida dietetiche per gli americani, 2010. Si ottengono 9 calorie da un grammo di grasso, quindi da 44 a 78 grammi dovrebbero essere tutto ciò che consumi ogni giorno, se segui una dieta di 2000 calorie. Un'oncia di formaggio al pepe fornisce circa 8 grammi di grassi, che assorbono fino al 20% della quantità giornaliera di grasso, sulla base di una dieta da 2.000 calorie. Inoltre, il peperoncino è ricco di grassi saturi. Questo grasso non dovrebbe essere superiore al 10% delle calorie, poiché una buona parte di questo può aumentare i fattori di rischio associati alle malattie cardiache. Per una dieta da 2.000 calorie, non dovresti consumare più di 22 grammi di grassi saturi al giorno, e otterrai circa 5 grammi da 1 oncia di peperoncino.

Considera il colesterolo

L'eccesso di colesterolo nella dieta può aumentare le lipoproteine ​​a bassa densità, il tipo di colesterolo che ostruisce le arterie. Gli effetti negativi del colesterolo alimentare sono aumentati solo se il cibo che si sta mangiando è anche ricco di grassi saturi. Sai già che il formaggio al pepe è ricco di grassi saturi, ma è anche ricco di colesterolo, il che lo rende una cattiva scelta per la salute del cuore. Per ogni grammo di formaggio al pepe che mangi, otterrai circa 25-30 milligrammi di colesterolo, a seconda della marca. Dal momento che devi limitarti a 300 milligrammi di colesterolo al giorno, secondo le Linee guida dietetiche del 2010 per gli americani, quella piccola porzione di 1 oncia di formaggio occupa quasi il 10% della tua indennità giornaliera.

Informazioni sulle proteine ​​

Il vantaggio di mangiare formaggio al pepe è che offre proteine. Una porzione da 1 oncia offre da 6 a 7 grammi.Hai bisogno dal 10 al 35 percento delle calorie fornite dalle proteine ​​per sostenere la crescita della funzione muscolare e di altri processi biologici, secondo le Linee guida dietetiche per gli americani, 2010. Questo equivale a tra 50 e 175 grammi per una dieta di 2.000 calorie. Quindi se 2.000 calorie sono normali nel tuo caso, un'oncia di formaggio al pepe ti dà circa il 12% del fabbisogno proteico durante il giorno. Basta mantenere la dimensione di una piccola porzione per evitare il grasso in eccesso e il colesterolo.

Video Tutorial: The Carbonaro Effect - Pepper Jack Battery.

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