Pilates E Stenosi Spinale


Pilates E Stenosi Spinale

La stenosi spinale, dice columnist Dr. Spine L'universo, Kamiah A. Walker, è una condizione che una volta era chiamata paralisi progressiva perché la gente credeva che non fosse curabile. La stenosi spinale si verifica quando il canale spinale si restringe, causando un dolore alla schiena apparentemente paralizzante. routine di Pilates, punti di Walker, in grado di ridurre il dolore di stenosi spinale con allungamento e mobilizzazione di muscoli della schiena, insieme con il progressivo rafforzamento dei muscoli della base della colonna vertebrale per stabilizzare il corpo.

Stenosi cervicale spinale

Esistono due tipi di stenosi spinale. La stenosi spinale cervicale, che si verifica nella zona del collo, può causare dolore al collo, alle braccia e alle spalle, così come nella parte inferiore del corpo. Le persone affette da questo tipo di stenosi possono anche sviluppare una tendenza a perdere l'equilibrio. Gli esercizi addominali di Pilates nella posizione supina rappresentano un problema significativo, poiché la testa e il collo rimangono elevati dal pavimento per periodi di tempo prolungati. Modifica questi esercizi usando i movimenti delle gambe e mantenendo la testa appoggiata sul tappeto. Se avverti dolore lombare in queste condizioni, prova a tenere le ginocchia leggermente piegate ed evitare di abbassare le gambe sotto l'angolo di 45 gradi. Assicurati che la parte bassa della schiena sia fissa contro il pavimento e cerca di riposare tra gli esercizi piegando le ginocchia e tirandole verso il petto.

lombare spinale stenosi

lombare stenosi spinale si verifica nei primi cinque vertebre nella parte inferiore della schiena, causando dolore in questo settore e glutei. In alcuni casi, la stenosi spinale lombare può causare intorpidimento. Molti esercizi di riscaldamento Pilates mobilitano la colonna vertebrale e possono quindi alleviare il dolore associato alla stenosi spinale lombare. La cat stretch è un esempio. Inizia inginocchiandosi e strisciando. Sollevare i muscoli dell'addome, inclinare il bacino e spingere la parte superiore della schiena. Torna alla posizione di partenza, ma non lasciare che la schiena si inarca. Esegui 10 ripetizioni. Secondo un articolo pubblicato sul sito Web InnerIDEA, la maggior parte dei pazienti con stenosi lombare si sente più a suo agio nell'effettuare flessioni spinali rispetto alle estensioni. Se vuoi lavorare in posizione prona, posiziona un cuscino sotto l'area del bacino.

Esercizio colmare

esercizi di bridging sia sul tappeto o effettuato con l'ausilio di attrezzature speciali, consentono di migliorare l'articolazione di ogni vertebra della colonna vertebrale e contribuirà a ripristinare l'integrità fisica delle ossa.Per eseguire una posizione di ponte su un tappetino, mettiti in posizione supina con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Inizia inclinando l'osso pubico e spingendolo verso l'ombelico. Ritorna alla posizione di partenza. Quindi, sollevare il bacino e abbassare la schiena. Torna all'inizio Quindi, sollevare il bacino, la parte inferiore della schiena e l'area centrale della schiena. Torna all'inizio e infine, alza ogni vertebra fino a quando la colonna vertebrale si trova in una posizione di ponte in cui tutto il peso del tuo corpo cade sulle tue spalle. Quando ritorni, lascia che ciascuna vertebra tocchi il tappeto e si assicuri che la parte inferiore della schiena raggiunga il tappeto prima che il coccige ritorni a terra.

Squadra

Christine Romani-Ruby, istruttrice di fisioterapista e pilates, usa la sedia combo Pilates nei suoi pazienti con stenosi spinale. Chiede loro di alzarsi in piedi e spingere il pedale della sedia verso il basso mentre fanno una piega in avanti della loro spina dorsale. Il pedale fornisce una certa resistenza, ma fornisce anche supporto alla colonna quando ritorna alla posizione di partenza. Questo è importante, spiega Romani-Ruby, poiché la fase di ritorno in questo esercizio è più dolorosa per chi soffre di stenosi spinale rispetto alle persone normali.

Video Tutorial: Stenosi lombare.

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