Pilates Per Alleviare Il Dolore Dischi


Pilates Per Alleviare Il Dolore Dischi

Secondo l'American Academy of Family I medici, il 90 per cento degli adulti negli Stati Uniti sperimenteranno dolore alla schiena a un certo punto della loro vita. Di questi, il 2 percento soffrirà di un'ernia del disco, una condizione che può essere sia insopportabile che debilitante. La filosofia mente-corpo di Pilates si concentra su esercizi che lavorano i muscoli posturali profondi, che possono aiutare a rafforzare la schiena e ridurre significativamente il dolore, anche nei casi di ernia.

ID

Se si dispone di un ernia del disco, uno dei tamponi di gomma nel mezzo della colonna vertebrale è rotto, permettendo così di spingere e irritare i nervi circostanti. Il Pilates è uno dei tanti esercizi a cui le persone si rivolgono per il sollievo dal dolore del disco erniato. È chiamato per il suo creatore, Joseph Pilates, e si concentra sullo sviluppo della "macchina elettrica" ​​o nucleo, compresi i muscoli addominali, glutei e paravertebrali. La tecnica di base utilizza un raggio di movimento controllato prestando attenzione alla respirazione e alla concentrazione, con esercizi eseguiti su un tappeto o attrezzature specializzate come palle e sedie.

Credits

Bet Glosten, un medico e certificato istruttore di Pilates a Redmond, Washington, egli ritiene che gli esercizi di Pilates possono aiutare a migliorare la forza, la flessibilità complessiva e muscoli dei fianchi e cingolo scapolare. Gli esercizi di Pilates possono anche migliorare le asimmetrie posturali, riducendo l'usura della colonna vertebrale e il dolore che provoca. Puoi anche imparare a cambiare le abitudini di movimento o la tensione in eccesso che può logorare la colonna vertebrale. Questo ti aiuterà a mantenere un allineamento neutrale ed evitare il dolore futuro.

Tempo

Se avete problemi di schiena e dolore significativo, si potrebbe aver personalizzato con un istruttore di Pilates due volte alla settimana fino a quando si impara il modo corretto, secondo quanto dice il dottor sessioni Glosten. Una volta che ti senti a tuo agio con le tecniche, puoi passare alle sessioni settimanali con le pratiche intermedie. Non vedrai risultati completi immediatamente, poiché potrebbe richiedere del tempo per imparare a usare i muscoli correttamente per sostenere la schiena.

Considerazioni

Prima di iniziare un programma di pilates, consultare il medico. Quando ti dà il via libera, dovresti assicurarti che il tuo istruttore di pilates sia a conoscenza dei problemi alla schiena e del dolore al disco. Alcuni dei movimenti del pilates sono una sfida e potrebbe essere necessario evitarli se si ha un forte mal di schiena o una malattia degenerativa del disco. Il Dr. Glosten dice che, di regola, dovresti evitare qualsiasi esercizio che spinga la colonna vertebrale in flessione o estensione estreme, o in qualsiasi parte dove la flessione laterale della colonna vertebrale è combinata.

Sguardi esperti

ricercatori italiani hanno pubblicato uno studio nel numero di settembre 2006 del "medicophysica Europe" a confronto il modo di pilates all'intervento terapia tradizionale Back School, un programma di formazione strutturato su problemi alla schiena. Hanno concluso che il gruppo Pilates ha una migliore compliance a causa di risposte soggettive come miglioramento dei sintomi e soddisfazione nel trattamento. Un altro studio nel 2006 in Canada, pubblicato sul "Journal of Orthopaedic Sports & Physical Therapy" ha rilevato che un protocollo di esercizio terapeutico sulla base di pilates utilizzato dai pazienti con lombalgia cronica prodotta livelli significativamente più bassi di dolore e disabilità a confronto con il gruppo di controllo.

Video Tutorial: I migliori esercizi contro lombalgia, sciatica e mal di schiena.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: