Trapani Calcio Pop Warner

Trapani Calcio Pop Warner

Molti giovani iniziano a giocare a calcio competitivo essere coinvolti in Pop Warner. Gli allenatori iniziano la loro stagione con esercizi di condizionamento che sono stati progettati in modo tale che i giocatori siano in piena forma e quindi insegnino loro i giochi che potrebbero usare nei giochi. Gli allenatori dovrebbero fare tutto il possibile per rendere questi esercizi divertenti e sicuri per i giovani che stanno conducendo.

Esercizi di condizionamento

Ogni pratica dovrebbe iniziare con esercizi di condizionamento. Prima dell'inizio della stagione, i giocatori possono eseguire esercizi di condizionamento per due settimane in cui fanno esercizi per essere più veloci, più forti e più agili, ma non eseguire alcun colpo. Uno degli esercizi di condizionamento chiave è quello sopra e sotto. In questo esercizio, i giocatori corrono sul posto per 5 o 10 secondi. Poi si gettano sul pavimento del fischietto dell'allenatore e fanno cinque flessioni. Poi i giocatori si alzano, corrono sul posto per altri 10 secondi e fanno altri cinque push-up. L'esercizio continua fino a quando tutti i giocatori hanno effettuato 25 flessioni. Dopo una pausa di un minuto, i giocatori ripetono l'esercizio.

Esercizi passo passo

Cinque sacchi a chiusura sono posti in fila sul pavimento, a una distanza di tre piedi l'uno dall'altro. Al segnale dell'allenatore, il primo giocatore della fila corre sopra le borse, assicurandosi di alzare le ginocchia abbastanza in modo che i suoi piedi non colpiscano la borsa. All'inizio, i giocatori saltano sulle borse, lavorando gradualmente fino a una corsa a tutta velocità su tutta la fila. Ogni giocatore passa sopra le borse cinque volte. Ciò consente ai giocatori di abituarsi a saltare su altri giocatori che potrebbero essere stati bloccati a terra ed è noto come "passare attraverso la spazzatura".

Coprire e lanciare

In questo esercizio, tre linebacker si fermano a un metro da una slitta di blocco, con un corridore a otto iarde dietro la slitta. Al segnale dell'allenatore, i linebacker colpiscono la slitta bloccante e la spostano di cinque iarde indietro. Successivamente, accelerano verso il corridoio, che si è spostato a destra o a sinistra. L'esercizio insegna ai linebacker come sbarazzarsi dei bloccanti e passare il portatore di palla e abbatterlo.

Esercizi di ricezione di guanti

Cinque giocatori in piedi su una linea si estendono per 10 metri, quindi sono tutti a due passi di distanza. Altri cinque giocatori sono in una linea opposta di fronte, a due metri di distanza. Al segnale dell'allenatore, il giocatore ad una estremità della linea A lancia un passaggio al giocatore all'altra estremità sulla linea B, che lo restituisce al giocatore alla fine della linea A.I due giocatori sono in diagonale, uno di fronte all'altro. Gli altri giocatori cercano di distrarre i due giocatori che stanno cercando di prendere la palla. Ogni ricevitore deve prendere quattro palle prima che altri due ricevitori prendano il loro posto. Questo esercizio funziona sulla concentrazione di un ricevitore.

Video Tutorial: Trapani Calcio Vintage.mpg.

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