Ragioni Per L'Aumento Di Peso Addominale Nelle Donne Anziane


Ragioni Per L'Aumento Di Peso Addominale Nelle Donne Anziane

Un guadagno in vita non è non comune nelle donne anziane e l'accumulo di grasso addominale è più di un problema estetico. Ciò aumenta il rischio o è indicativo dell'aumento del rischio di gravi problemi di salute, tra cui ipertensione, malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tipi di cancro. Identificare i motivi per un aumento di peso addominale, può aiutare te e il tuo medico a curare e invertire il problema.

Fattori di stile di vita

I fattori più ovvi, la dieta e l'esercizio fisico sono spesso responsabili dell'aumento di peso addominale nelle donne anziane. Pensa a come le tue abitudini alimentari e il tuo livello di attività sono cambiati nel tempo. Il tuo ritmo di vita è rallentato di recente? Meno attività fisica significa più calorie memorizzate come grasso. Allo stesso modo, quando si cerca conforto nel cibo in situazioni di angoscia o noia, si avrà un impatto sulla velocità con cui si guadagna peso. L'aumento del peso addominale dovuto a fattori di stile di vita può essere reversibile se si individuano e si correggono le cause.

Metabolismo lento

Anche se le abitudini alimentari e di esercizio fisico sono rimaste costanti, il metabolismo diminuisce con l'età e può causare un aumento di peso nelle donne anziane. L'esercizio quotidiano di intensità moderata, combinato con l'allenamento della forza più volte alla settimana, può aiutare ad aumentare il metabolismo. Tutti gli esercizi aumentano il metabolismo per almeno alcune ore dopo averlo fatto. Costruire massa muscolare intensifica questo effetto, in modo da bruciare più calorie anche a riposo.

Cambiamenti ormonali

L'aumento del grasso addominale può essere un'indicazione che la menopausa si sta avvicinando, secondo il sito web della Mayo Clinic. Le fluttuazioni nei livelli di estrogeni e progesterone sono responsabili. La clinica afferma che, sebbene sia disponibile un trattamento quando i sintomi della menopausa sono estremi, molte donne controllano l'aumento di peso addominale con la dieta e l'esercizio fisico. Consultare il proprio medico per determinare la migliore linea d'azione.

Stress

Il medico Len Kravitz, ricercatore presso l'Università del New Mexico, spiega che lo stress cronico è stato collegato all'aumento di peso addominale. Quando percepisci una situazione stressante, dice, il tuo corpo produce più dell'ormone cortisolo, che prepara il corpo per la risposta "lotta o fuga". Questo ormone controlla anche la conservazione dei grassi nel corpo. Se riscontri molto stress nella tua vita quotidiana, incorpora tecniche per la gestione dello stress come la meditazione o la respirazione profonda per contrastare gli effetti del cortisolo.

Disturbo depressivo

La depressione colpisce più di 20 milioni di americani ogni anno, secondo il National Institutes of Health, ed è più frequente nelle donne che negli uomini. L'aumento di peso può essere un segno di disturbo depressivo se sono presenti altri sintomi, compreso l'umore depresso; cambiare appetito; difficoltà di concentrazione; affaticamento costante o mancanza di energia; perdita di interesse in attività precedentemente piacevoli; disturbi del sonno; sensi di colpa o disperazione; o pensieri suicidi. La depressione a volte è alleviata da un regolare esercizio fisico. Sono disponibili farmaci efficaci, se il medico ritiene che il tuo impiego sia giustificato.

Video Tutorial: Bere Questo Prima di Andare a Dormire Aiuterà a Bruciare Grasso Addominale.

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