Rapporto Tra La Circonferenza Vita E Fianchi E Limitazioni


Rapporto Tra La Circonferenza Vita E Fianchi E Limitazioni

protocolli di valutazione per la salute cardiovascolare e fitness di American college of Sports Medicine, ACSM, utilizzando il rapporto tra la circonferenza vita e fianchi per classificare il rischio di malattie cardiovascolari e di stabilire la sicurezza di diversi livelli di esercizio fisico. Alti rapporti sono anche indicativi di ipertensione, diabete e malattia coronarica. Imparare a misurare correttamente la vita e le anche garantirà che ogni categorizzazione basata sulla relazione tra queste misure rispetti gli standard ACSM. La relazione tra circonferenza della vita e fianchi è utile per la popolazione normale, e tuttavia, in alcuni casi, questa misura ha i suoi limiti.

Misura della vita

Per misurare correttamente la vita, è necessario prima assumere la posizione corretta. Stare dritti e rilassare le braccia verso i lati del corpo. Raccogliere i piedi e respirare normalmente, mantenendo i muscoli addominali rilassati. Trova l'area più stretta tra l'ombelico e il fondo dello sterno. Avvolgi un nastro metrico di tessuto orizzontalmente alla vita, nella parte più stretta e registra la misurazione in centimetri. Ripetere la misurazione dopo aver riposato da 30 secondi a un minuto. Le misure non devono essere più lunghe di 5 millimetri. Se sono distanti più di 5 millimetri, effettuare una terza misurazione. Prendi due misure a meno di 5 millimetri di distanza, aggiungile e dividi il totale per due per ottenere la circonferenza della tua vita.

Misura i fianchi

Per misurare correttamente i fianchi, alzati in modo da poter vedere il tuo profilo in uno specchio e separare i piedi di circa 10 centimetri. Individua il livello in cui i glutei sporgono di più e avvolgi il nastro in tessuto attorno al sedere e ai fianchi a quel livello. Registra il numero in centimetri e rilassati per 30 secondi a un minuto. Ripeti la misurazione. Se le misurazioni effettuate sono distanti più di 5 millimetri, misurare di nuovo. Aggiungi due misure a meno di 5 millimetri di distanza e dividi la somma per due per ottenere la misurazione della circonferenza dei fianchi.

Calcoli e valutazione

La frequenza della circonferenza della vita anca è semplicemente la circonferenza della vita divisa per la circonferenza dei fianchi. Ad esempio, se la tua vita misura 81. 4 centimetri, che è di circa 32 pollici, e le tue anche misura 106. 6 centimetri, o circa 42 pollici, l'equazione è 81. 4 / 106. 6 = 0. 76. Per le donne un Rapporto vita-fianchi maggiore di 0,86 è considerato pericoloso o non sano. Per gli uomini, il limite massimo è un rapporto maggiore di 0. 95. Il tasso di 0.76 dell'esempio è considerato sicuro per uomini e donne.

Limitazioni

La frequenza della circonferenza della vita e dell'anca ha i suoi limiti. Questo non dovrebbe essere usato per valutare le donne in gravidanza, perché la circonferenza della vita si espande man mano che il feto si sviluppa. Gli individui che hanno subito recentemente la liposuzione dell'anca o dell'anca dovrebbero essere valutati con altri metodi, poiché il rapporto sarebbe stato manipolato artificialmente. Questa misura non è accurata se hai mangiato recentemente, perché il cibo e i liquidi nello stomaco provocheranno l'espansione della vita e la circonferenza aumenterà artificialmente.

Video Tutorial: Prima di salire sulla bilancia, meglio misurare il punto-vita..

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