Porzione Di Uva


Porzione Di Uva

Uve rosse, viola o viola I verdi sono un alimento salutare da includere nella dieta. Sono a basso contenuto di calorie, ricchi di vitamine e minerali e contengono antiossidanti che possono fornire benefici alla vostra salute. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ritiene che una tazza, o circa 32 uve senza semi, sia una porzione. Gli adulti dovrebbero avere 1 1/2 o 2 tazze di frutta al giorno, mentre i bambini dovrebbero mangiare da 1 a 2 tazze al giorno.

Informazioni nutrizionali

Una tazza di uva fornisce 104 calorie ed è priva di grassi. Inoltre forniscono 1 grammo di fibre e sono ricchi di vitamine come C e K. Oltre a questi benefici, le uve rosse e viola contengono potenti antiossidanti chiamati resveratrolo, che aiutano a proteggere il cervello, il cuore e il sistema immunitario.

Godetevi le uve

Le uve sono uno spuntino ripieno, poiché contengono acqua e fibre che ti aiutano a sentirti pieno. È possibile aggiungere l'uva a insalate, come insalate verdi, insalate di pollo e tonno, o mangiarle in macedonie per dessert o prima colazione. Puoi anche congelare le uve, il che rende un dolce regalo in una giornata calda.

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