Devo Fare Esercizio Cardiovascolare E Allenamento Della Forza Insieme O Separatamente?


Devo Fare Esercizio Cardiovascolare E Allenamento Della Forza Insieme O Separatamente?

Quando non sai se fare allenamento cardio e forza insieme o separatamente, la decisione Dipende veramente dai tuoi obiettivi a livello fisico. Se stai cercando di sviluppare la forza, l'opzione migliore è concentrarsi esclusivamente sull'allenamento per la forza. Se vuoi migliorare la tua salute cardiovascolare e, allo stesso tempo, sviluppare il muscolo, il modo ideale per raggiungere questo obiettivo sarebbe combinare entrambi.

Vantaggi di entrambi nello stesso giorno

Uno dei maggiori vantaggi del fare allenamento cardio e forza nello stesso giorno è che è più efficace in termini di tempo. Se la cosa normale è che hai una settimana intensa, la cosa migliore per te è combinare entrambi gli allenamenti in una sessione, in questo modo puoi trascorrere meno tempo in palestra. L'altro vantaggio è l'aumento della quantità di grassi e calorie bruciate durante i due allenamenti. Ecco perché l'allenamento in circuito sta diventando così popolare. Facendo insieme esercizi cardiovascolari e di forza si mantiene alta la frequenza cardiaca e il corpo brucia le calorie rafforzando e costruendo i muscoli.

Svantaggi di entrambi nello stesso giorno

Uno dei motivi principali per cui gli allenatori suggeriscono di fare forza e allenamento cardiovascolare separatamente è che se fai esercizi cardio prima degli esercizi di forza potresti essere troppo stanco per lavorare in modo ottimale durante l'allenamento della forza. Ciò potrebbe portare a imperfezioni nella tecnica o alla mancanza di interesse a svolgere il resto della formazione, il che può farti ignorare la parte di forza della tua routine.

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