Gli Uomini Dovrebbero Praticare Zumba?

Gli Uomini Dovrebbero Praticare Zumba?

Zumba. La maggior parte dei ragazzi ne ha sentito parlare, ma pochi sanno esattamente di cosa si tratta.

Un breve riassunto di ciò che Zumba è

  • Un modello rumba ma più veloce
  • Un marchio di sali da bagno
  • Attacco top team di calcio brasiliana

è un programma di esercizi di danza, che sarebbe il modo più semplice per dirlo. Più precisamente, Zumba è l'Huffington Post (famoso giornale online) di esercizi cardiovascolari. Questo senza scuse aggiunto ad altri balli di formazione in questa linea, che coprono tutti. Una classe Zumba può includere salsa, merengue, cumbia, reggaeton, ritmi arabi, paese, samba, cha-cha-cha, danza del ventre, bhangra, soca, arti marziali, danza del ventre, hip-hop, ritmi mondo e, possibilmente, "ickey shuffle".

Zumba è stato portato negli Stati Uniti nel 1999 da Alberto "Beto" Pérez. Pérez ha inventato la formazione come istruttore di aerobica con 16 anni di esperienza nella sua nativa Colombia quando ha dimenticato la musica per una lezione e invece ha usato un nastro con un mix eclettico. I suoi studenti lo adoravano. Nel 2001 lui e i suoi soci d'affari dagli Stati Uniti. UU. Hanno lanciato Zumba Fitness nel paese. Oggi Zumba Fitness è considerato il programma di marchi di fitness più popolare al mondo e viene utilizzato in più di 125 paesi da oltre 12 milioni di persone ogni settimana.

Sebbene non ci sia stato alcun studio esterno sulla suddivisione per genere delle classi, sono disposto a scommettere che il 95% di esse sono donne. Le donne con cui ho parlato mentre facevo questo articolo dicevano che non vedevano mai o raramente uomini nelle loro lezioni di Zumba. Un portavoce di Zumba Fitness ha detto che le cifre ufficiali sono l'80% di donne e il 20% di uomini, ma almeno uno dei proprietari di uno studio a Los Angeles ha concordato con la mia valutazione 95/5 sulla base di l'assistenza.

Le ragioni di questo non sono solo specifiche per Zumba, dal momento che gli uomini in generale preferiscono lavorare da soli, mentre le donne costituiscono la maggior parte delle classi di cardio. Ma ronza, in opposizione a lezioni di ballo come l'hip-hop e la breakdance, in cui almeno ottengono una manciata di ragazzi, sembra particolarmente impopolare tra gli uomini.

La domanda è: perché? Perché gli uomini non fanno Zumba? Ho iniziato a cercare la risposta.

Di conseguenza, ci sono diversi motivi. E uno di loro è composto da macchie di senape.

Corsi

Ho firmato nel tuo quartiere Studio a Culver City, dove le camere hanno pavimenti in legno, bar balletto e specchi dal pavimento al soffitto finestre che offrono una grande opportunità per vedere tutti gli errori che si fanno nel corso di ogni di routine.

L'istruttore ha iniziato ogni canzone in silenzio introducendo una serie di passi di danza che nessun uomo americano ha mai eseguito oltre a una festa di touchdown NFL.La routine tipica era la seguente: due passi a sinistra, calcio d'inizio, due passi a destra, calcio d'inizio. Ripetiamo i passaggi un paio di volte. Ho fatto i movimenti meglio. Fatto. Impressionante.

Ma poi, aspetta un momento, cosa?, l'istruttore ha presentato una sequenza completamente nuova. Alcune donne, come mia moglie, hanno catturato magicamente i passi di danza mentre accadevano. Nel frattempo, sono inciampato in piedi e mi sono detto (o, forse, ad alta voce, non riesco a ricordarlo): "Cosa c'era di sbagliato nell'ultima sequenza? Stavo già pescando! a destra, svolta, croce a sinistra, gira, perché dobbiamo sempre cambiare, perché non c'è una sequenza abbastanza buona, perché non possiamo semplicemente fare gli stessi due passi per i prossimi 45 minuti? girare a destra-turn, svoltare a sinistra-turn è merda! Arghhhhh "

in ronzii che fai tra i 10 ei 12 canzoni in una classe media, in modo sostanzialmente basta diventare più scardinato con ogni nuova traccia. Nonostante la mia supplica, chiedo e chiedo il ritorno dei due gradini a sinistra, calcio d'inizio, due passi a destra, calcio d'inizio, mai più tornato. Invece, abbiamo finito per passare a una nuova marcia come un egiziano, mentre si muove in modo terribile, che tutti sembravano amare e essere pienamente in grado di fare.

Quindi, questa è stata la prima cosa che ho capito, penso che sarebbe arrivato al cuore del perché molti uomini evitassero di fare zumba. Non avevo idea di cosa stavo facendo la maggior parte del tempo, sapevo che sembrava un idiota e ogni nuova sequenza mi ha fatto desiderare di buttare via il lettore MP3. Perché? Lo zumba mi ha tolto dal mio elemento e mi ha messo faccia a faccia con le mie insicurezze.

A causa di quello specchio gigante, mi ha costretto a vedere ogni mio errore. Eccomi lì, un passo indietro, girando nella direzione opposta, o semplicemente facendo una sorta di salto su e giù al mio posto, con aria confusa. (Gli insegnanti non insegnano questo passo, ma è più o meno il primo passo che si impara e l'unico che si farà in ogni canzone.) È fondamentale.). E per gli uomini, quello puzza. Essendo un ragazzo, vuoi essere il migliore del posto, soprattutto se la stanza è piena di donne in forma. Quando non lo sei, è umiliante.

Ma ecco la parte più triste del tutto e non si verificano a me fino a quando intorno alla mia terza classe era la mia vergogna, imbarazzo e di estrema avversione per la mia incapacità di spostare il corpo in sincronia con la musica e l'istruttore, tutto ciò che Sono venuto da dentro. Non una volta un insegnante o un compagno di classe mi ha detto nulla di quanto male ha ballato. Nessuno ha dato una sola occhiata di critica, di pietà o di ridicolo. Nessuno sembrava nemmeno aver notato le mie battaglie. Tuttavia, mi sono sentito stupido.

Di conseguenza, ho sofferto quello che gli psicologi chiamano "l'effetto dei riflettori".Questo effetto è la tendenza a sovrastimare il grado in cui le tue azioni e il tuo aspetto vengono percepiti dagli altri. La maggior parte delle persone lo fa, specialmente gli adolescenti che girano per le scuole superiori, mentre tengono gli occhi per terra.

È naturale che tutti ti stiano guardando tutto il tempo, come quando sei sicuro che tutti alla festa noteranno la macchia di senape sui jeans. Ma come i ricercatori della Cornell hanno concluso in un articolo del 2000 su "Journal of Personality and Social Psychology", è probabile che nessuno ti stia guardando. Nessuno è ossessionato da quella macchia gialla più di te.

I miei compagni di classe avevano tra i 20 ei 60 anni. Le sue abilità erano dappertutto. Ma non hanno giudicato. All'inizio, mi sentivo quasi paralizzato dalla paura di ciò che queste persone, queste belle persone che non conoscevo e che probabilmente non avrebbero rivisto, avrebbero pensato a me. Anche se la scienza mi dice che probabilmente non se ne sono nemmeno resi conto.

Quando ho chiesto al creatore di Zumba "Beto" Perez come aumentare l'interesse degli uomini per Zumba, ha detto: "Gli uomini hanno bisogno solo di superare le loro insicurezze".

È più facile a dirsi che a farsi.

Di ciò che gli uomini mancano

La mia vergogna e la mia paura furono finalmente annullate da una sensazione ancora più intensa: esaurimento. In Zumba, il movimento è quasi continuo. Ci sono cinque secondi di pause tra le canzoni, abbastanza tempo per asciugare velocemente con un asciugamano o bere dell'acqua, ma non c'è un vero riposo. Il sudore è versato rapidamente e in gran parte perché stanno usando tutti i muscoli del corpo. Perez dice che zumba non si sente un allenamento e ha ragione. Sembra un ricevimento nuziale dove non si lascia mai la pista da ballo e ogni canzone è coreografata da una squinternata damigella d'onore con TDA.

Questo ha preso due classi, ma alla fine ho iniziato a perdere le mie inibizioni. Ho iniziato, prendendo in prestito una frase, per ballare come se nessuno mi stesse osservando. Ho calpestato, ho ballato e ho tremato. Mi sono girato e non ho calciato nessun altro. In realtà mi stavo divertendo. E ho scoperto cosa sanno già le donne di tutto il mondo: zumba è un buon allenamento. Bruciano circa lo stesso numero di calorie di un tapis roulant, ma ci sono più sfide e una maggiore varietà di movimenti muscolari. Mentre fai meglio i movimenti, sperimenterai un maggiore godimento della classe e un senso di realizzazione.

Il più grande vantaggio di zumba: il tempo vola.

Un sacco di allenamento è monotono, e quando sei annoiato, il tempo scivola lentamente. Con zumba, stai imparando passi di danza, memorizzali, combinali, fai attenzione all'istruttore, tieni le distanze dalle persone che ti circondano e ascolta gli input musicali.Il tempo passa velocemente mentre focalizzi la mente e il corpo sui movimenti e non assomiglia al comico Don Knotts mentre lo fai.

È ora che mesi dopo mi butto ancora nelle classi di Zumba occasionali. L'istruttrice di Zumba Alice Warchol della YMCA di Chesapeake, in Virginia, ha detto che le lezioni passano velocemente, anche per gli studenti più esperti. Non sono ancora quello che chiunque chiamerebbe un esperto, ma sono d'accordo.

"Più conosci una routine, più facile sarà lavorare su di essa", ha detto, "ti perdi completamente."

Un allenamento per tutto il corpo è una sfida, che ti aiuta ad essere un ballerino migliore, fa passare il tempo velocemente e ti mette in una stanza con 20 donne? Forse la vera domanda è: perché non tutti gli uomini lo fanno?

Quindi ignorare la macchia di senape.

Video Tutorial: Lezioni di zumba per principianti.


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