Senza Zucchero Dieta


Senza Zucchero Dieta

La dieta senza zucchero è abbastanza semplice in teoria. Rimuove tutti i tipi di prodotti con zucchero e zucchero dalla dieta per 21 giorni o più. Purtroppo, lo zucchero nelle sue varie forme, si nasconde in molti dei cibi che mangiamo ogni giorno, in modo da sbarazzarsi di esso non è sempre facile o indolore, ma molti medici e omeopati concordano sul fatto che i benefici Ne vale la pena.

Come per qualsiasi tipo di dieta, consultare sempre il proprio medico prima di iniziare una dieta priva di zucchero.

Perché fare una dieta senza zucchero?

La persona media consuma 150 libbre di zucchero all'anno. Sono un sacco di calorie vuote. Inoltre, mangiare troppo zucchero causa una liberazione dell'insulina ormonale. All'inizio, questo potrebbe darti una buona scossa di energia, ma col tempo il metabolismo diventa inefficiente e inizierai a sentirti debole. Troppo zucchero può anche causare l'infiammazione che, in base alle Roizen e Oz medici "su una dieta" ha un alto rischio di sviluppare alti livelli di colesterolo cattivo, ipertensione e diabete.

Come funziona?

Inizia eliminando tutte le bevande analcoliche, i succhi di frutta che non sono al 100% di succo, dessert, cibi lavorati, dolci e condimenti della tua dieta. Leggi attentamente le etichette. È necessario evitare tutto ciò che contiene zucchero bianco o di canna, zucchero grezzo, fruttosio, maltosio, sorbitolo, succo di canna evaporato, xilitolo e malto d'orzo. Questa pulizia è facile da fare da soli, ma se hai bisogno di ulteriore aiuto, ci sono un certo numero di libri e programmi di disintossicazione da zucchero sul mercato.

Cosa puoi mangiare

Prova a mangiare da tre a quattro once di proteine ​​magre ad ogni pasto. Ciò contribuirà a stabilizzare la glicemia e prevenire le voglie. Altrimenti, godetevi i carboidrati complessi, come frutta e verdura fresca e cereali integrali come riso integrale e legumi. Lo yogurt naturale non zuccherato con un po 'di frutta fresca, stevia o agave è un grande piacere, e rendere il tuo condimento per l'insalata non potrebbe essere più facile. Unire 2/3 di tazza di olio d'oliva e aceto, 1/3 di tazza in un vecchio barattolo di marmellata e mescolare.

Vantaggi

I benefici della pulizia dello zucchero sono numerosi. Per cominciare, perderai peso. Avrai più energia e concentrazione, sentirai meglio l'umore, meno dolori e dormirai meglio. Abbassa il colesterolo LDL o il colesterolo cattivo e vedrai meno gonfiore. Se si soffre di una qualsiasi condizione della pelle come l'acne, psoriasi, eczema o dermatite seborroica, i sintomi, o sarà completamente scomparire o essere ridotto notevolmente.

Effetti collaterali

Eliminare lo zucchero dalla vostra dieta, specialmente se avete mangiato molto zucchero, all'inizio è difficile.Potresti sentirti stanco, quasi come se stessi combattendo l'influenza, e potresti provare mal di testa. Questi sintomi dovrebbero manifestarsi dopo un paio di giorni poiché il tuo corpo si adatta al nuovo regime. Tuttavia, se ti senti debole, potrebbe essere un segno di insulino-resistenza o ipoglicemia, quindi assicurati di mangiare abbastanza proteine ​​e cibi a basso indice glicemico, che include la maggior parte di frutta e verdura.

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