Circuiti Nuoto Contro Camminare


Circuiti Nuoto Contro Camminare

Circuiti nuotare e camminare sono modi di esercizio usato per bruciare calorie, aumentare la resistenza e migliorare lo stato respiratorio e cardiovascolare. Ogni attività ha i suoi vantaggi e svantaggi. Alcuni atleti preferiscono uno rispetto all'altro, mentre altri si incorporano entrambi nelle loro routine di allenamento.

I vantaggi del camminare

Camminare è una delle forme più comuni di esercizio e richiede pochissimo in termini di preparazione o investimento. Secondo la Harvard Medical School, un'ora di camminata vivace brucia circa 372 calorie, se pesate 155 libbre. Camminare, soprattutto in modo energico, è una forma eccellente di esercizio cardiovascolare; Gli studi compilati dalla Harvard School of Public Health mostrano che i camminatori regolari hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiache, ictus e diabete rispetto a quelli che non camminano.

I vantaggi dei circuiti di nuoto

I circuiti di nuoto sono una forma intensa di esercizio per bruciare calorie, costruire muscoli e migliorare le funzioni dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. Un adulto di 155 chili che trascorre un'ora nuotando può bruciare circa 446 calorie. Poiché i nuotatori usano una vasta gamma di muscoli diversi, questa forma di esercizio è un eccellente allenamento per i gruppi muscolari di braccia, gambe e tronco. I nuotatori regolari soffrono anche di tassi più bassi di malattie cardiache, depressione e altre malattie, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

Vantaggi del nuoto

In molti modi, nuotare in un circuito è una forma superiore di esercizio che camminare. Il nuoto esercita una gamma più ampia di gruppi muscolari e brucia più calorie che camminare, mentre fornisce molti degli stessi benefici ai sistemi circolatorio e respiratorio. Inoltre, il nuoto è più liscio nelle articolazioni come le caviglie e le ginocchia che camminare, rendendolo una buona forma di esercizio per le persone che soffrono di dolori articolari o che sono a rischio di lesioni alle articolazioni.

Vantaggi del camminare

Anche se nuotare in un circuito è un allenamento più intenso del camminare, c'è una vasta gamma di fattori che rendono il camminare preferibile per molte persone. Camminare non richiede alcuna attrezzatura speciale, mentre il nuoto richiede una piscina o un altro specchio d'acqua. Camminare non richiede alcuna abilità speciale, mentre nuotare in un circuito è solo una forma efficace di esercizio per coloro che sanno già nuotare. Questi fatti rendono la camminata più accessibile e più facile da integrare nella routine quotidiana che nuotare in un circuito.

Circuiti Nuoto Contro Camminare

FAQ - 💬

❓ Come cambia il fisico col nuoto?

👉 Si favorisce uno sviluppo equilibrato di muscoli e ossa Grazie al nuoto è possibile trasformare un qualsiasi corpo in un Bronzo di Riace: spalle larghe, torace ampio, schiena dritta, glutei sodi, addominali scolpiti, braccia muscolose e gambe toniche.

❓ Come non stancarsi quando si nuota?

👉 Nuotare a Lungo Senza Stancarsi può essere difficile, sopratutto per i nuotatori meno esperti. Eccoti quattro consigli per riuscire ad affrontare anche le nuotate più lunghe!...2) Impara a respirare.

  1. Tieni il viso in acqua. ...
  2. Espira sott'acqua. ...
  3. Respira ogni tre bracciate.

❓ Qual'è lo stile di nuoto che fa dimagrire di più?

👉 Lo stile che fa consumare meno calorie è lo stile libero mentre passando al dorso e alla farfalla il dispendio aumenta del 10% in più. Infine con la rana si può arrivare anche ad un consumo del 50% in più di calorie rispetto allo stile libero.

❓ Come eliminare la pancia con il nuoto?

👉 “Benché uno degli stili di nuoto più efficaci per perdere peso e avere la pancia piatta sia quello libero, vi consigliamo di alternare con del dorso, del delfino e della rana. Andrete così a lavorare su tutti i muscoli del corpo e non forzerete troppo la fascia lombare e addominale.

❓ Perché quando nuoto mi stanco subito?

👉 Se ti stanchi subito quando nuoti, uno dei motivi può essere che batti eccessivamente le gambe. I muscoli delle gambe son molto grandi e se li batti troppo velocemente consumerai molta energia e presto ti sentirai molto stanco. Una delle cose più importanti del nuoto è imparare a dosare la velocità delle gambe.

❓ Perché il nuoto allarga le spalle?

👉 Infatti, la motivazione per cui molti nuotatori hanno le spalle larghe è da ricercare sia nella durata degli allenamenti: se ci si allena sin da bambini si hanno più possibilità che il corpo si plasmi divenendo il corpo perfetto del nuotatore.

❓ Quante vasche da 25 metri in un'ora?

👉 Per superarlo, dovrebbe percorrere circa 90 vasche da 25 metri in un'ora.

❓ Quante vasche in un'ora principiante?

👉 Utilizzando la formula semplificata, in un'ora dovrà nuotare 100 vasche, pari a 2500 metri.

❓ Qual è lo sport migliore per avere un bel fisico?

👉 Il nuoto è in assoluto lo sport più completo e più indicato per tonificare il fisico femminile, ma non solo per questo. Nuotare infatti nell'acqua ci permette anche di contrastare gli inestetismi più diffusi come la cellulite perché mentre bruciamo calorie e grassi il nostro corpo si idrata in modo naturale.

❓ Come dimagrire le gambe in piscina?

👉 Passo 5: Sguazzare con le gambe Ecco, quell'esercizio vi può tornare utile anche per perdere peso. Aggrappatevi al bordo della piscina, a pancia in giù, tendete le gambe e cominciate a muoverle velocemente su e giù. Continuate questo movimento per 2 minuti concentrandovi sul mantenere una velocità regolare.

❓ Quando si vedono i risultati del nuoto?

👉 I risultati sulla linea si vedono dopo qualche mese di esercizio costante (almeno un paio di volte alla settimana): il corpo si modella, tutti i muscoli diventano tonici e scattanti mantenendo l'armonia delle forme. Di solito, si pensa che il nuoto sia uno sport ideale per chi soffre di mal di schiena.

Video Tutorial: Corsa, palestra o piscina? Macché, per restare in forma meglio camminare.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: