Disturbo Dell'Articolazione Temporo-Mandibolare (Atm) Gli Alimenti Che Si Dovrebbe Evitare Di


Disturbo Dell'Articolazione Temporo-Mandibolare (Atm) Gli Alimenti Che Si Dovrebbe Evitare Di

TMJ è l'abbreviazione usata per descrivere il disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare. Le articolazioni temporo-mandibolari sono le articolazioni della mascella inferiore e collegano la mascella con la testa. Le persone che soffrono di ATM soffrono di dolore e spesso scoppiano rumorosamente o si spezzano quando masticano o sbadigliano. Il dolore può essere centrato nell'area della mascella, ma può anche estendersi alla testa, causando mal di testa e udito in alcune persone. L'ATM è una condizione cronica che può richiedere una combinazione di misure mediche e di cura personale. Puoi apportare aggiustamenti alla tua dieta per evitare certi cibi che possono esacerbare la tua condizione.

Croccante

cibi croccanti tra cui pop-corn, patatine fritte e altri snack salati e panini duri, può essere molto difficile da masticare se si dispone di ATM. Verdure dure come carote e sedano croccante possono anche causare dolore alla mascella a causa dell'intensità con cui hai bisogno dei moderni. Mangiare cibi morbidi o cucinare verdure fino a quando non hanno una consistenza morbida può aiutare ad alleviare la tensione muscolare nella mascella e dare alle articolazioni temporomandibolari il riposo di cui hanno bisogno per recuperare. I flavonoidi di frutta e verdura possono agire come un agente antinfiammatorio naturale, riporta il Centro medico dell'Università del Maryland, quindi è importante mantenere questi alimenti nella vostra dieta.

masticabili

La mascella funziona masticabile in più quando si mangiano cibi come Taffy, caramelle, gomme da masticare, i tagli duri di carne e prelibatezze come aragosta e le lumache. Il costante movimento della mascella può aggravare il dolore dell'articolazione quando cibi masticabili fanno parte della tua dieta regolare. Invece di cibi che fanno funzionare la mascella molto, optare per cibi morbidi come banane, yogurt, purè di patate, carni teneri, pollame e pesce.

Fat

L'Università del Maryland Medical Center (UMMC) suggerisce che il taglio la quantità di grassi nella dieta può alleviare i sintomi di TMJ. I grassi saturi, spesso presenti nei cibi fritti, nelle salse cremose, nelle torte e nelle carni rosse, possono provocare un aumento dei processi infiammatori del corpo. Prendi latte magro o latte scremato, scegli proteine ​​magre come pollo, maiale e pesce e scegli formaggi magri e yogurt per ridurre il contenuto di grassi dei tuoi pasti.

Grossi pezzi

Alcune persone con ATM non può aprire la bocca al di là di qualche centimetro quando il dolore è molto forte.Anche se questo non è il tuo problema particolare con l'ATM, se mordi interi pezzi di frutta, panini spessi o altri alimenti di grandi dimensioni, puoi sovraccaricare la mascella. I rumori fastidiosi e dolorosi di clic e cigolii associati all'ATM possono verificarsi non solo mentre mangi o sbadigli, ma anche quando apri molto la bocca. La soluzione a questo problema è semplicemente tagliare il cibo in piccoli pezzi.

Considerazioni

I supplementi di vitamine e minerali possono aiutare ad alleviare il dolore dell'ATM. Una pubblicazione di aprile 2008 della rivista "Dental Health" suggerisce di mangiare verdure a foglia verde che contengono magnesio. L'assunzione di un integratore di magnesio può anche aiutare a rilassare la tensione e i muscoli della mascella stanchi. UMMC riferisce che gli integratori di vitamina C possono anche contribuire a una buona salute delle articolazioni e possono alleviare alcuni dei sintomi.

Video Tutorial: Bruxismo e disfunzione articolazione temporo-mandibolare ©.

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