Palle Da Tennis Per Il Dolore Nel Bicipite Femorale


Palle Da Tennis Per Il Dolore Nel Bicipite Femorale

Il tuo tendine del tendine del ginocchio passa attraverso la parte posteriore della gamba, attraversando le articolazioni dell'anca e del ginocchio. La funzione principale è quella di produrre movimenti di forza e velocità. La posizione del muscolo e la funzione lo rendono suscettibile di contrazione e lesioni. Ma una semplice palla da tennis può ridurre la contrazione e il dolore del bicipite femorale come strumento di massaggio per il tendine del ginocchio e il tessuto connettivo.

Vantaggi

Il bicipite femorale può essere una zona scomoda del corpo per l'automassaggio senza alcuna attrezzatura. Una palla da tennis ti permette di massaggiare i muscoli posteriori della coscia e altri muscoli e fascia (il tessuto connettivo che collega muscoli, gruppi muscolari, vasi sanguigni e nervi). Una palla da tennis può manipolare i muscoli e il tessuto connettivo favorendo il flusso sanguigno, la guarigione e il rilassamento.

Contrazione

Per le gambe, la fascia collega i piedi, i polpacci ei muscoli posteriori della coscia. Se hai tensione nel bicipite femorale, metti una palla da tennis sul pavimento e ruota tutta la parte inferiore del piede sulla pallina da tennis. Gestire l'intera parte inferiore del piede per uno o due minuti. Dopo aver completato il massaggio con la palla nel piede, dovresti essere in grado di ottenere un allungamento migliore per i muscoli posteriori della coscia. Allentare la fascia intorno ai piedi può tradursi in un migliore movimento flessibile in tutta la parte superiore delle gambe.

Stress

Indipendentemente dalla causa, un tendine del tendine del ginocchio teso può danneggiare e interrompere le prestazioni. La parte più importante della riabilitazione di un infortunio al tendine del ginocchio è il completo recupero prima di partecipare nuovamente alla tua attività. Per un tendine del tendine del ginocchio teso, identificare l'area interessata dei muscoli posteriori della coscia e massaggiare l'area, non direttamente sopra di essa. Massaggi gli altri muscoli intorno al bicipite femorale, come i flessori dell'anca e gli abduttori, così come i quadricipiti. Lavora delicatamente con la pallina da tennis, in modo che non provochi alcun dolore.

Rilascio muscolare

Utilizza una pallina da tennis per promuovere il rilascio muscolare (un modo per trattare le lesioni del tendine del ginocchio a seguito di un uso ripetuto). Inizia sedendo sul pavimento. Metti una palla da tennis sopra i tuoi muscoli posteriori della coscia, appena sotto la tuberosità ischiatica o la parte del bacino su cui ti siedi. Sollevare il corpo da terra sostenendo con le mani e girando la gamba da un lato all'altro sulla palla da tennis. Quindi, localizza la pallina da tennis vicino all'articolazione del tendine del ginocchio, appena sopra le ginocchia e sposta la gamba da un lato all'altro. La parte importante di questa tecnica è quella di girare la palla intorno ai muscoli e non paralleli a loro.

Video Tutorial: Alleviare i dolori muscolari con una palla da tennis!.

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