Esercizi Di Test Di Calcio


Esercizi Di Test Di Calcio

Perché il successo nel calcio è così dipendente In gran parte della forma fisica degli atleti, gli esercizi inclusi nelle prove di calcio sono molto focalizzati nella misurazione delle capacità atletiche di ciascun giocatore potenziale. Un test di ascolto completo sul calcio includerà esercizi per misurare la velocità, l'agilità, la forza esplosiva del carrello e le abilità specifiche dello sport.

Calcolare l'agilità

La misurazione della corsa misura l'agilità di un atleta, che è la sua capacità di accelerare, decelerare e cambiare direzione rapidamente. Impostare tre coni su una linea, con ciascun cono a 5 iarde di distanza. Avviare l'atleta al centro del cono e poi correre 5 metri a destra per toccare l'altro cono, quindi cambiare direzione e correre 10 metri a sinistra per toccare il cono sull'altro lato, seguito da un preciso cambio di direzione, dove correrà 5 yard al cono principale. Utilizzare un cronometro per calcolare il tempo.

Test della forza delle gambe

I salti generali sono spesso inclusi nei test di calcio per misurare la forza delle gambe di ciascun atleta. Gli atleti partiranno in una posizione stabile, acquattati in una stanza tozza e poi esploderanno in un salto massimo, in avanti il ​​più possibile. Misura in che misura ciascun atleta è in grado di saltare. L'esercizio di salto verticale, che misura anche l'esplosività delle gambe, viene utilizzato anche nei test. Avere un atleta in piedi su un muro mentre si tiene un pezzo di nastro o gesso. Scendi in una stanza accovacciata e poi salta più in alto possibile, posizionando il nastro o segnando il muro con il gesso nel punto più alto.

Classificazione delle corse a piena velocità

Gli allenatori spesso vogliono misurare la velocità dei loro potenziali atleti con la corsa di 40 yard. La corsa di 40 yard è semplicemente una misura della velocità di sprint. Segna una distanza di 40 metri e usa un cronometro per misurare il tempo necessario al giocatore per completare lo sprint. Può anche includere sprint di 25 yard per gli uomini di linea e quei giocatori che non volano su lunghe distanze durante lo sport.

Lanciare le abilità di misurazione e ricezione

I ricevitori, i tight end ei corridori aperti devono avere mani e coordinazione forti per catturare regolarmente un pallone da calcio. L'esercizio della mano è spesso usato negli eventi calcistici per testare la capacità dei giocatori di catturare. L'esercizio può essere utilizzato anche per analizzare i potenziali marshal. Fai diventare un atleta un maresciallo. Chiedete a un ricevitore di iniziare dal lato del quarterback, quindi attraversate il campo di 10 metri in avanti e poi di nuovo verso il quarterback, che lancia la palla e si assicura che raggiunga il ricevitore che sta girando.Il ricevitore farà cadere la palla e poi taglierà di 90 gradi per correre attraverso il campo. Il field marshal lancia una seconda palla, che il ricevitore eseguirà a pieno regime. Il ricevitore farà cadere la seconda palla dopo la cattura e poi correrà attraverso il campo nella direzione opposta per prendere una terza palla in gara.

Video Tutorial: SMART SOCCER CHANNEL: Il Test di Gacon.

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