I Vantaggi Della Dieta E Dell'Esercizio


I Vantaggi Della Dieta E Dell'Esercizio

Quando si tratta di dieta ed esercizio fisico, molte persone decidono di fare scelte più salutari quando vogliono perdere un paio di chili. Perdere peso per sembrare favoloso è solo uno dei vantaggi dell'adozione di uno stile di vita più sano. Per molte persone, la motivazione per passare alla loro dieta attuale e alla routine di esercizio può essere trovata nei molti benefici per la salute che possono essere raggiunti.

Rischio ridotto di malattia

Mangiare sano e fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno può ridurre drasticamente il rischio di molte malattie gravi. L'American College of Sports Medicine riferisce che le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte. Spostare il corpo per soli 30 minuti al giorno può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Diabete, ipertensione, osteoporosi, artrite e cancro sono solo alcune delle malattie che possono essere prevenute con una dieta sana ed esercizio fisico.

Miglioramento della salute mentale

Le sostanze chimiche attive nel cervello chiamate endorfine aiutano a sentirsi felici e rilassati. Mangiare una dieta nutriente e ben bilanciata mantiene il funzionamento del cervello correttamente e può aiutare a stabilizzare gli sbalzi d'umore. Fernando Gómez Pinilla, professore di neurochirurgia e scienze fisiologiche alla UCLA, suggerisce che la dieta, l'esercizio fisico e il sonno hanno la capacità diretta di modificare le funzioni cerebrali e la salute mentale. Attraverso una migliore dieta ed esercizio fisico, puoi ridurre lo stress, aumentare la prontezza mentale, ridurre la depressione e migliorare la tua autostima.

Mantenere il peso sotto controllo

Una dieta sana e un esercizio quotidiano manterranno basso l'indice di grasso corporeo e il peso sotto controllo. Quando muovi il corpo, si bruciano calorie e quando si mangia in modo sano, si consumano meno calorie. Meno calorie mangi e più calorie brucia, più facile sarà perdere peso e tenerlo sotto controllo.

Aumento di energia

L'esercizio cardiovascolare aiuta a far circolare l'ossigeno in tutto il corpo per migliorare l'efficienza del cuore e dei polmoni. Più sano ed efficiente il tuo cuore e i tuoi polmoni sono, più energia avrai. La tua dieta può anche influenzare i tuoi livelli di energia. Quando mangi una dieta bilanciata ricca di vitamine e minerali, fornisci al tuo corpo l'energia di cui hai bisogno per funzionare correttamente. Scegli proteine ​​magre, carboidrati complessi e acidi grassi essenziali ed evita zuccheri, caffeina e pasti ricchi di grassi per avere i più alti livelli di energia durante il giorno.

Dormire meglio

dormire con le gambe immagine di Frenk_Danielle Kaufmann da Fotolia.com

Aumentare i livelli di attività quotidiana e mangiare sano ti aiuterà a dormire meglio la notte. Quando il corpo ha i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per funzionare correttamente e sta ottenendo la quantità necessaria di ossigeno dal movimento, il cervello funziona meglio. Quando il cervello funziona meglio, rilascia le sostanze chimiche appropriate per indurre il rilassamento e il sonno. Uno studio di 16 settimane, ha riferito nel "Journal of Sleep Medicine Clinical" ha rilevato che un supporto di dieta e un programma di esercizio fisico può aiutare con modelli di sonno e possono ridurre il problema di apnea del sonno.

Video Tutorial: 6 BENEFICI PROVATI DELL.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: