I Vantaggi Di Mangiare Le Ciliegie


I Vantaggi Di Mangiare Le Ciliegie

Ciliegie (ciliegie) sono una Spuntino dolce e, hanno meno di 100 calorie e mezzo grammo di grassi per porzione, entrano in una dieta sana. Le ciliegie hanno un sapore dolce e sono un sostituto salutare di snack come dolci o torte. Le ciliegie sono anche un ingrediente eccellente per una varietà di opzioni per colazione, pranzo e cena.

Antiossidanti

Le ciliegie sono piene di antiossidanti. Questi antiossidanti hanno una serie di benefici diversi, tra cui la capacità di prevenire il cancro e le malattie cardiache, così come la lotta contro i radicali liberi. Gli antiossidanti presenti nelle ciliegie funzionano anche a rallentare i segni dell'invecchiamento. Tutte le ciliegie contengono i loro antiossidanti ma le ciliegie (amarene) ne hanno di più, superando anche i mirtilli con il loro contenuto antiossidante.

Perdita di peso

Una ciliegia è composta per oltre il 75% di acqua. Questo contenuto di acqua rende peso ideale ciliegie perdita di cibo, e il cibo che è a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di acqua a sentirsi più ampia per un periodo di tempo di cibi e bevande che sono più alti in calorie più a lungo. Le ciliegie sono anche caricate con fibre, con quasi 3 grammi per porzione. Questa fibra aiuta ad accelerare la perdita di peso e riduce i livelli di colesterolo rallentando il suo assorbimento nel sangue.

Melatonina

ciliegie contengono naturalmente la melatonina, una sostanza naturale che viene normalmente prodotta dal cervello per regolare i cicli di sonno, secondo uno studio pubblicato sul "Journal of Agricultural and Food Chemistry" nel 2001. Mentre il vostro Il corpo ha la capacità di produrre la propria melatonina, che normalmente lo fa solo al buio, non tutti sono in grado di produrre tutta la melatonina necessaria. Fattori come l'illuminazione artificiale, che si trova in molti uffici e case, limitano la quantità di melatonina prodotta dal corpo. Mangiare ciliegie può aiutare ad aumentare i livelli di melatonina nel corpo.

Sollievo dal dolore e salute delle ossa

Le ciliegie contengono sostanze note come antociani, pigmenti viola e blu che conferiscono alle ciliegie il loro colore. Questi composti riducono il dolore correlato all'infiammazione, secondo il NYU Langone Medical Center. Le ciliegie vengono anche utilizzate per alleviare il dolore associato all'artrite e alla gotta, sebbene la misura in cui allevia il dolore necessiti di ulteriori indagini. Le ciliegie contengono boro, che aiuta a migliorare la salute delle ossa se consumato insieme a magnesio e calcio.

Video Tutorial: Benefici ciliegia e proprietà. Ciliegie di moda.

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