Migliori Stimolare Il Metabolismo


Migliori Stimolare Il Metabolismo

Chi ha bisogno di un supplemento farmaceutica quando c'è Acceleratori del metabolismo degli alimenti a portata di mano? Pensa al metabolismo come se fosse un incendio chimico: la farina bianca, vuota dal punto di vista nutrizionale, lo farà funzionare più lentamente, mentre un po 'di olio d'oliva lo farà brillare. Insieme alla genetica, all'esercizio fisico e al riposo adeguato, la dieta è fondamentale per mantenere un metabolismo veloce.

Carni magre

La carne, piena di proteine, è un alimento altamente termogenico. Tosca Reno, modello di formazione e autore di "Dieta per una sana alimentazione" ( "The Eat Clean Diet") prevede che gli alimenti termogenica aumentare la temperatura corporea, perché il corpo lavora modo più duro da digerire, che si traduce in più calorie bruciate; come una macchina che corre piena. La concentrazione di vitamine del gruppo B nella carne aiuta anche ad accelerare il metabolismo. Reno crede che le migliori carni siano petto di pollo e tacchino, pesce, uova e bisonte.

Verdure fibrose

Verdure verdi e fibrose accelerano il metabolismo per diversi motivi. Il corpo deve lavorare di più per digerire la fibra e quindi brucia più calorie. Verdure come broccoli e spinaci contengono vitamine del gruppo B e calcio, regolatori del metabolismo. Inoltre, le verdure aumentano la sazietà, che, secondo l'esperto di salute fisica Jillian Michaels, mantiene sotto controllo gli ormoni della fame (distruttori del metabolismo).

Avena

Altri ricco superfood di fibre e vitamine, l'avena, è un carboidrato estremamente complessa la cui digestione richiede molto tempo, per cui un effetto termogenico si ottiene. Inoltre, la farina d'avena mantiene stabili i livelli di insulina e glicemia. Secondo HealthMad. com, gli alti livelli di vitamine del gruppo B, zinco e tiamina presenti nell'avena aiutano il corpo a metabolizzare gli amminoacidi a catena ramificata.

frutti e semi

secchi Secondo Jillian Michaels, il corpo ha bisogno grassi buoni per funzionare a prestazioni ottimali. Noci e semi contengono grassi sani per il cuore che soddisfano questa esigenza. I grassi sopprimono anche la grelina, un ormone della fame che sconvolge il metabolismo causando voglie per ciambelle e altri cibi malsani. Le noci migliori sono mandorle, nocciole e semi di girasole.

Spice

Secondo Tosca Reno, pepe di cayenna aumentare la temperatura corporea e di accelerare il metabolismo, mentre gli scienziati discutono se si rende necessaria quanto per produrre cambiamenti significativi.Inoltre, le persone tendono spesso a consumare piccole quantità di cibi piccanti, il che rende il mangiare meno probabile, un atteggiamento che disturba anche il metabolismo.

Bevande

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Il caffè nero aumenta il metabolismo. Il tè verde è ricco di catechine, un potente antiossidante, anche accelera il metabolismo, secondo i ricercatori Muscle Tech. In ogni caso, Jillian Michaels avverte di bere più di 200 mg di caffeina al giorno, al fine di prevenire sovraccarico delle ghiandole surrenali e perdita di energia.

Video Tutorial: Accelerare il Metabolismo : 10 Semplici Consigli per e Dimagrire senza Sport ne Dieta.

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