I Cibi Migliori Da Mangiare Quando Sei Incinta E Avere La Nausea


I Cibi Migliori Da Mangiare Quando Sei Incinta E Avere La Nausea

Se avete la nausea Durante la gravidanza, potresti temere che ciò impedisca al tuo nascituro di ricevere un'alimentazione adeguata. Tuttavia, secondo la Società degli ostetrici e ginecologi del Canada, il bambino in via di sviluppo non è di solito influenzata e nausea di solito scompaiono dopo il primo trimestre. Inoltre, alcuni semplici consigli possono aiutarti ad alleviare la nausea e ottimizzare l'assunzione di cibo durante questo periodo.

Nausea durante la gravidanza

Durante le prime 12 settimane di gravidanza, è possibile che ciò che viene comunemente definito "nausea mattutina". Questa sensazione può verificarsi in qualsiasi momento durante il giorno. La causa esatta è sconosciuta, ma probabilmente è dovuta ai drastici cambiamenti che avvengono durante la gravidanza, come l'aumento dei livelli di estrogeni.

Alimenti che puoi mangiare

L'Accademia di nutrizione e dietetica dice che certi tipi di alimenti possono aiutare ad alleviare la nausea o il vomito. I cereali secchi e morbidi possono aiutare a diminuire l'acidità dello stomaco. Potrebbe essere utile mangiare un cibo amido prima di alzarsi dal letto. Prova che è più facile da digerire, come le patate, riso, pasta, frutta e verdura lavate accuratamente, zuppa di pollo, pollo con riso, succo di mela, biscotti, pane, gelatina al gusto, salatini, cracker, biscotti zenzero e ginger ale.

Altre abitudini che possono aiutare

Stare lontano da cibi che hanno un forte odore o sapore, poiché molte donne in gravidanza provano un aumento dell'olfatto. Mangiare pasti o spuntini ogni due o tre ore invece di tre grandi pasti al giorno, bere liquidi adeguati tra i pasti e mangiare lentamente può aiutare a prevenire quantità nausea. Inoltre, mangia un piccolo spuntino prima di andare a letto e alcuni tè, come il limone e lo zenzero, possono aiutare ad alleviare la nausea.

Suggerimento

Se hai fame, non si dispone di nausea e desiderio di alcuni alimenti, approfittare e cercare di mangiare qualcosa in quel momento. Se non si riesce ad alleviare i sintomi o si ritiene che essi non siano correlati alla gravidanza e siano preoccupati di fornire un'alimentazione adeguata al bambino, contattare il proprio medico.

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