La Migliore Routine Di Perdita Di Peso P90X


La Migliore Routine Di Perdita Di Peso P90X

Il programma P90X Beachbody Inc è progettato per le persone che sono già in forma, quindi se sei nuovo nell'esercizio, potrebbe essere troppo intenso per te. D'altra parte, se hai esercitato regolarmente, P90X può aiutarti a rimuovere rapidamente il grasso e sostituirlo con la massa muscolare magra. Il programma è focalizzato sullo sviluppo della tua forza, ma include anche le routine cardiovascolari e di flessibilità, nonché un programma nutrizionale.

Opzioni del programma

Il programma P90X ha tre percorsi, ciascuno progettato per soddisfare obiettivi diversi. Il programma "Classic" si concentra sullo sviluppo muscolare, "magra" si concentra sulla perdita di peso e la flessibilità e "Raddoppia" include routine due volte al giorno per aiutare chi ha più tempo per raggiungere i vostri obiettivi più velocemente. Con due routine al giorno, "Doubles" è il migliore per la perdita di peso, dal momento che comporta allenamento per la forza e l'esercizio cardiovascolare ogni giorno. I programmi "Lean" e "Classic" includono tre giorni di resistenza, mentre il "Lean" ne include solo due. Il giorno extra nel programma "Lean" include una routine per l'addome che è parte cardiovascolare, resistenza parziale.

routine cardiovascolare

Le tre routine cardiovascolare sono Cardio X, Kenpo X e Plyo Plyo X. X è il gruppo di routine più faticoso e sta bruciando più calorie. Una routine pliometrica richiede più forza nella metà inferiore del corpo e più capacità di ossigeno, quindi non tutti sono pronti per questo. Cardio X combina i movimenti di Kenpo X, Plyo X, Yoga X e Core Synergistics in una routine veloce, intensa, veloce e senza interruzioni. Kenpo X brucia anche calorie, ma è una routine più lunga e più lenta, e non veloce ed esplosiva. Kenpo X è la migliore routine P90X per coloro che non sono in forma.

Resistenza

Lo sviluppo della massa muscolare aiuta a bruciare calorie, quindi la parte di allenamento della forza del programma P90X è necessaria insieme all'esercizio cardiovascolare. Indipendentemente dal programma P90X scelto, eserciterai separatamente ciascun gruppo muscolare principale e la tua routine cambierà ogni tre settimane. Le routine forniscono le istruzioni per sviluppare grandi muscoli o muscoli magre e gli esercizi sono fatti uno dopo l'altro ad una velocità che renderà la vostra frequenza cardiaca accelera quasi quanto nella routine cardiovascolare. Sostituirai il grasso con il muscolo, quindi è probabile che il numero sulla scala non si muova molto, ma la percentuale di grasso corporeo scenderà e sembrerai più snello e fermo.

Il piano nutrizionale

Per dieters, il piano nutrizionale è il componente più importante del programma P90X. Si chiama la scala di Michi (Michi's Ladder). La parola "michi" significa "la via" in giapponese, il che significa che è la via per una migliore condizione fisica generale.Il piano sottolinea una dieta pulita ed evitando i pasti trasformati e le calorie vuote. Si differenzia dalle altre diete in quanto non cambierai le tue abitudini alimentari per perdere peso, ma anche per alimentare le tue abitudini e aumentare le tue prestazioni. L'intensità dell'esercizio è così alta che puoi mangiare più calorie. La scala di Michi ti insegna come usare le tue calorie con saggezza, dal momento che quando fai scelte sbagliate, lo sentirai nella routine del giorno successivo.

Video Tutorial: Not Your p90x Core Workouts!.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: