Sa Heart Foundation Dieta


Sa Heart Foundation Dieta

Il cuore dell'Australia Meridionale Foundation è un ramo della National Heart Foundation of Australia che mira a ridurre i casi di malattie cardiache, ictus e malattie dei vasi sanguigni nel territorio australiano, migliorando la salute e la diffusione sulla prevenzione di malattie vascolari.

Base

La Heart Foundation basa le sue raccomandazioni dietetiche su ricerche condotte da esperti di salute e nutrizione. Oltre ad offrire una versione sintetica di raccomandazioni salutari, la Fondazione cuore conduce esami intensivi di ricerca scientifica su argomenti come il composto omega-3 in oli, fibre, grassi sani e carboidrati raffinati e pubblica i risultati nei documenti di posizione.

Caratteristiche

La Heart Foundation raccomanda una dieta bilanciata a base di verdure, cereali integrali, pesce, verdure, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, semi, noci, legumi e oli vegetali. Secondo la Heart Foundation, gli alimenti a base vegetale dovrebbero costituire la maggioranza di ogni pasto e i prodotti integrali come pane e cereali consumati a colazione dovrebbero sostituire i cereali raffinati. Idealmente, ogni giorno dovrebbe includere almeno cinque porzioni di verdura e due porzioni di frutta. La Heart Foundation raccomanda anche la scelta di grassi insaturi, come quelli contenenti olio di canola, girasole o di oliva al posto del burro, e l'uso di erbe e spezie saporite per aromatizzare il cibo al posto del sale.

Vantaggi

Poiché la Fondazione Cuore basa le sue raccomandazioni dietetiche su ricerche condotte da esperti, le linee guida del piano nutrizionale proposte dalla Fondazione sono scientificamente più affidabili della maggior parte dei piani dietetici fad o di quelli che sono libri di dieta commerciale.

Considerazioni

Sebbene le raccomandazioni dietetiche della Fondazione Heart siano basate su scoperte scientifiche, alcuni problemi rimangono controversi all'interno della comunità nutrizionale e non tutte le organizzazioni sanitarie concordano pienamente con le linee guida di Heart. Fondazione. Ad esempio, la Fondazione cuore raccomanda di evitare tutte le forme di burro a causa del suo alto contenuto di grassi saturi e di optare, invece, per margarine di origine vegetale. Tuttavia, la Mayo Clinic nota che molte margarine, in particolare quelle che contengono grassi, rappresentano una minaccia maggiore del burro per la salute del cuore perché causano un aumento del colesterolo "cattivo" e una diminuzione del colesterolo "buono".

Avviso

Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche importanti alla propria dieta, specialmente se si intende utilizzare la dieta per migliorare la salute del cuore e prevenire futuri eventi cardiovascolari.Sebbene la dieta svolga un ruolo fondamentale per il mantenimento della salute, ci sono altri fattori come l'attività fisica, lo stress e il fumo che influenzano anche la salute del cuore. Una dieta sana è più efficace se usata insieme ad altri cambiamenti salutari nel cuore dello stile di vita.

Video Tutorial: Bonnie Tyler It.

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