Gli Effetti Di Mangiare Cibo Spazzatura Esercizio


Gli Effetti Di Mangiare Cibo Spazzatura Esercizio

I Il cibo spazzatura non è l'opzione migliore per qualcuno che cerca di mantenere uno stile di vita sano e attivo. Se lo mangi di tanto in tanto, come "premio", probabilmente non ne subisci le conseguenze. Tuttavia, se il cibo spazzatura è la tua scelta abituale, o se lo mangi prima dell'allenamento, potresti finire per pagare il prezzo.

Mancanza di energia

Il cibo spazzatura contiene spesso quantità elevate di zucchero, che possono influenzare direttamente i livelli di energia. Quando mangi qualcosa di pieno di zuccheri semplici, come una ciambella o una caramella, il livello di zucchero nel sangue aumenta immediatamente. Questo ti dà una rapida esplosione di energia, ma anche un altrettanto rapido, non molto tempo dopo. La durata di questo dipende dal peso attuale, da ciò che si mangia e da quanto si mangia. Tuttavia, se il tuo allenamento dura un'ora o due, il cibo spazzatura probabilmente non ti fornirà abbastanza energia.

Disagio gastrointestinale

Il cibo spazzatura è pesante sullo stomaco e può causare indigestione, bruciore di stomaco e altri problemi gastrointestinali. Se lo mangi prima dell'esercizio, potresti ammalarti, soprattutto se vai a un allenamento che richiede molto salto, torsione o rotazione. Ad esempio, potresti non sentirti così male con la cyclette, ma provare a correre sul tapis roulant oa fare yoga mentre ti senti nausea può farti sentire molto male.

Mancanza di tono muscolare

Il cibo spazzatura tende ad essere ricco di grassi e zuccheri, che può portare ad un aumento di peso. Se stai cercando di aumentare il tono muscolare, aggiungere grasso al tuo corpo può renderlo impossibile. Il grasso si accumula sotto la pelle, nella parte superiore del muscolo, quindi anche se ti alleni tutti i giorni, non sarai in grado di apprezzare il tono muscolare fino a quando non ti libererai del grasso. Inoltre, la crescita muscolare richiede proteine, non grassi o zuccheri.

Condizioni di salute

Il cibo spazzatura può portare a una serie di condizioni di salute che possono influire sulla capacità di esercizio. L'alta pressione sanguigna, ad esempio, è una conseguenza comune di mangiare un sacco di cibo spazzatura, secondo la Mayo Clinic. Questo perché un sacco di cibo spazzatura è anche molto ricco di sodio. Un consumo elevato di questo cibo potrebbe anche portare ad altri problemi di salute, come il diabete e l'obesità. Qualsiasi condizione medica che hai influenzerà il tipo e la quantità di esercizio che è possibile eseguire.

Video Tutorial: Smetti di mangiare cibo spazzatura.

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