Gli Effetti Di Mangiare A Tarda Notte


Gli Effetti Di Mangiare A Tarda Notte

Quasi tutti mangiano a tarda notte in occasione. In alcuni casi mangiare a tarda notte è innocuo o addirittura utile. Tuttavia, quantità eccessive di cibo e cibi specifici possono causare problemi. Mangia maggior parte delle calorie durante il giorno come i pasti o spuntini bilanciati promuove i livelli di energia positiva, permette il controllo dell'appetito e promuove un senso di benessere. Quando si ricorre a mangiare a tarda notte, scegliere cibi nutrienti, come cereali integrali, frutta o verdura.

effetti sul sonno

Se si sente fame a tarda notte, uno spuntino sano o di modeste dimensioni possono aiutare a dormire. Quando hai fame di notte, specialista del sonno presso la Mayo Clinic, il dottor Timothy Morgenthaler, raccomanda di mangiare snack sani, come la farina d'avena con latte a basso contenuto di grassi, ed evitare pasti pesanti e cibi piccanti che possono causare disagio e disturbare il sonno. Evitare cibi contenenti liquidi, come zuppe e frullati, per evitare la necessità di andare al bagno nel bel mezzo della notte. Alimenti e bevande con caffeina, come il cioccolato, caffè, bevande energetiche e vari alimenti dieta per aumentare l'energia può causare difficoltà a dormire e causare sonnolenza il giorno successivo.

Aumento di peso

Contrariamente alla credenza popolare, mangiare a tarda notte non causa direttamente l'aumento di peso. Tuttavia, mangiare cibi specifici di notte può favorire l'aumento di peso, secondo la dietista Erica Blackburg. In un'intervista con ABC News pubblicato online nel febbraio 2003, Blacksburg ha spiegato che le persone si rivolgono spesso ai dolci di notte, come il gelato o le patatine fritte. Perché questi alimenti hanno un alto contenuto di calorie e basso contenuto di nutrienti non sono tenere porzioni in una dimensione ragionevole può causare un eccessivo apporto calorico e aumento di peso residuale. Se il giorno dopo si tenta di limitare l'assunzione di calorie per compensare, questo ciclo si ripeterà e probabilmente causare aumento di peso maggiore.

Consumare cibi con un contenuto calorico densa a tarda notte è possibile migliorare il vostro senso di benessere, se si dispone di un basso peso a causa di malattia, il trattamento medico o la mancanza di appetito. Se questo è il caso che si sceglie cibi sani ad alto contenuto di calorie, come noci, avocado (avocado) o formaggio, invece di scegliere spuntini troppo elaborati.

AciditĂ  e reflusso acido

reflusso acido è una condizione comune in cui gli acidi dello stomaco vengono spostate indietro all'esofago dopo aver mangiato. Spesso accompagna il bruciore di stomaco, che è un dolore descritto come bruciore o pressione nella parte centrale o inferiore del torace.Sebbene i sintomi lievi di reflusso acido occasionale e bruciore di stomaco siano raramente causa di allarme, i sintomi ricorrenti possono indicare un disturbo digestivo cronico o GERD (malattia da reflusso gastroesofageo, GERD). Sdraiarsi dopo aver mangiato può scatenare il reflusso acido e altri sintomi di GERD, secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Mangiare troppo di notte o mangiare cibi ricchi di grassi, grassi o acidi, come i prodotti a base di pomodoro, può aumentare il rischio di soffrire di questo problema. Per questi motivi è possibile evitare di mangiare a tarda notte di vantaggio per te se sei incline al reflusso acido o acidità.

Video Tutorial: Mangiare tardi fa ingrassare.

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