Gli Effetti Di Troppe Calorie


Gli Effetti Di Troppe Calorie

Anche se mangiare in modo sano non richiede di per contare Le calorie costantemente, consumando troppe calorie possono causare seri problemi di salute. Una caloria si riferisce alla quantità di energia contenuta nel cibo che è disponibile per l'uso nel corpo. Secondo l'American Dietetic Association, consumare 100 calorie in più al giorno può farti guadagnare 10 sterline ogni anno. Un dietista registrato può aiutarti a determinare le tue esigenze caloriche quotidiane.

aumento di peso

Quasi due terzi degli americani sono in sovrappeso, che è uno dei principali effetti del consumo di troppe calorie. Anche se le calorie sono necessarie per energizzare il corpo, se non si fa attività fisica per bruciare più calorie di quelle che si consumano, l'energia viene immagazzinata nel corpo sotto forma di grasso. Questo eccesso di grasso non è salutare poiché causa aumento di peso e affaticamento, limita la mobilità, contribuisce ai dolori del corpo e può rendere più difficile la respirazione e il sonno. Troppo aumento di peso può causare obesità.

Diabete gestazionale

Anche se le donne incinte "mangiano per due", devono fare attenzione a non mangiare troppe calorie. Un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza può causare diabete gestazionale, che è un tipo di diabete che si sviluppa durante la gravidanza. Il diabete gestazionale colpisce tra il 2 e il 10% delle donne in gravidanza. Anche se di solito scompare alla fine della gravidanza, possono verificarsi complicazioni durante il parto che possono comportare un taglio cesareo. Inoltre, la ricerca indica che i bambini che hanno troppo grasso a causa del diabete gestazionale sono spesso sovrappeso quando sono bambini e adulti.

Diabete di tipo 2 e malattie cardiache

L'aumento di peso associato all'eccessivo apporto calorico può aumentare il rischio di sviluppare altri problemi di salute. Ad esempio, un importante fattore di rischio per il diabete di tipo 2 e l'ipertensione è sovrappeso o obeso. Consumare calorie eccessivi di cibi ad alto contenuto di grassi saturi possono anche contribuire ad un aumento dei livelli di colesterolo, che possono causare arteriosclerosi. L'arteriosclerosi o la comparsa di placche nelle arterie può causare un attacco di cuore.

Suggerimenti

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che le donne consumano almeno 1, 600 a 2, 400 calorie al giorno e gli uomini di 2, 000 a 3, 000 calorie al giorno. Tuttavia, il fabbisogno calorico dipende dall'età, dal sesso, dall'altezza, dal peso e dal livello di attività fisica. Avere una dieta equilibrata, soprattutto ricca di fibre, limita l'eccesso di cibo perché ti fa sentire soddisfatto più a lungo. Imparare a leggere le etichette degli alimenti è un altro modo per evitare di consumare troppe calorie.

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