Benefici Per La Salute Di Latte Di Soia Con Latte Di Mucca


Benefici Per La Salute Di Latte Di Soia Con Latte Di Mucca

Una di queste bevande non ha calcio, l'altra è piena di colesterolo. Quando si tratta della tua salute, è facile vedere che il latte di soia e il latte di mucca hanno i loro aspetti positivi e negativi. Per scegliere il migliore per te, dai un'occhiata ai suoi nutrienti e ai suoi benefici per la salute.

Nutrienti di latte di soia

I semi di soia vengono macinati per produrre latte, una bevanda che combina proteine, acqua e grassi. Una porzione di una tazza di latte di soia contiene 5 g di grassi totali, 4 g di carboidrati e 80 calorie. Contiene 30 mg di sodio e 7 g di proteine. Con il 6% del valore giornaliero per porzione, il latte di soia è ricco di vitamina B-6 e contiene il 10% di magnesio, fosforo e riboflavina e il 25% di tiamina.

Benefici per la salute del latte di soia

I semi di soia contengono più proteine ​​di qualsiasi altro legume, motivo per cui il latte di soia è ricco di proteine. Le proteine ​​aiutano la crescita e il mantenimento dei tessuti corporei, compresi i muscoli e gli organi. Il U. S. Food and Drug Administration ha detto nel 2009 che come parte di una dieta a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo, 25 g di proteine ​​di soia al giorno può abbassare il colesterolo, quindi le probabilità di avere malattie cardiache sono ridotti. Il latte di soia non è un latticino, quindi anche le persone intolleranti al lattosio possono prenderlo. E a differenza di latte vaccino, è a basso contenuto di grassi saturi, quasi nessun colesterolo ed ha il 10% della dose giornaliera raccomandata di fibra (qualcosa in più per il vostro sistema digestivo) e l'8% di ferro, un minerale essenziale che è necessaria in modo che l'ossigeno viaggi attraverso il tuo corpo. È anche ricco di acidi grassi omega-3, che secondo l'American Heart Association, possono rallentare la crescita della placca nelle arterie e ridurre i trigliceridi e i grassi nel sangue.

Nutrienti latte vaccino

Latte intero contiene 10 g di carboidrati e 5 g di grassi saturi, che è circa il 25% della dose giornaliera raccomandata sulla base di una dieta di 000 calorie 2. Ha il 10% del valore giornaliero di colesterolo o 35 mg, 125 mg di sodio e 8 g di proteine. Non c'è fibra alimentare in una tazza di latte intero.

Benefici per la salute del latte di mucca

A differenza del latte di soia, il latte vaccino contiene il 30% del valore giornaliero di calcio, un supporto per la salute di denti e ossa. Ha anche il 25% di vitamina D, una vitamina che mantiene la salute della tua pelle. Ha più proteine ​​e fosforo (un'altra cosa in più per ossa e denti) rispetto al latte di soia. Se ti stai prendendo cura del tuo colesterolo, puoi passare a latte scremato oa basso contenuto di grassi, poiché hanno meno colesterolo, ma gli stessi benefici del calcio. La Harvard School of Public Health ha affermato che il lattosio e il calcio possono aiutare a ridurre il cancro del colon e l'osteoporosi.La Federazione Nazionale produttori di latte ha annunciato che le Dietary Guidelines for Americans 2010 raccomanda che gli adulti e bambini di età superiore ai 9 bevanda tre porzioni di latte a basso contenuto di grassi al giorno.

Video Tutorial: Latte: di mucca o di soia?.

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