L'Importanza Di Una Dieta Equilibrata


L'Importanza Di Una Dieta Equilibrata

L'importanza di una dieta equilibrata non può essere sopravvalutata. Una dieta bilanciata previene le malattie in modo naturale, controlla il peso e aiuta a dormire bene senza l'uso di pillole. Una dieta equilibrata è anche importante perché ti permette di soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane e godere di una migliore qualità della vita in generale.

Prevenzione delle malattie

Mangiare una dieta bilanciata è il modo migliore per proteggersi da molte delle malattie associate all'invecchiamento, tra cui diabete e malattie cardiache. Mangiare troppo di qualsiasi gruppo alimentare non è un'idea saggia. Anche se mangi solo verdure (un cibo sano), c'è la possibilità che tu non sia protetto da alcuna malattia perché il tuo corpo ha bisogno delle vitamine e dei minerali che si trovano negli altri gruppi di alimenti per mantenerti sano. Mangiare in modo equilibrato aumenta il livello di energia e assicura che il tuo corpo funzioni normalmente. Una dieta equilibrata ti permette anche di vivere più a lungo.

Soddisfare le esigenze nutrizionali

L'assunzione giornaliera di cibo dovrebbe includere cereali, frutta, latte (o altri prodotti caseari), verdure, legumi, oli e proteine. Secondo la piramide alimentare sviluppata dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, dovresti mangiare da sei a undici porzioni di cereali, da due a quattro porzioni di frutta, da tre a cinque porzioni di verdura e da due a tre porzioni di latticini. e proteine. Grassi e oli dovrebbero essere mangiati in rare occasioni. Gli alimenti sani contengono vitamine e minerali che migliorano l'immunitĂ  e fungono da protezione naturale contro molte malattie comuni.

Controllo del peso

Se sei in sovrappeso, una dieta equilibrata può essere un primo passo importante verso la perdita di peso. Molte persone che perdono peso su diete di moda aumentano quando ritornano alle loro abitudini alimentari. Una dieta equilibrata può anche aiutare a mantenere il peso perso a lungo termine. Se sei sottopeso, seguire una dieta equilibrata può aiutarti ad aumentare di peso ea mantenerlo a lungo termine.

Dormire correttamente

Mangiare troppo di un certo tipo di cibo può farti addormentare (ad esempio, cibi con alti livelli di zucchero artificiale, come i dolci). Mangiare cibi pesanti e grassi può renderti difficile svegliarti al mattino. Mangiare una dieta equilibrata ti permetterà non solo di dormire meglio senza l'uso di pillole, ma anche di sentirti più riposato quando ti svegli.

QualitĂ  della vita

Mangiare una dieta equilibrata è importante perché ti permette di goderti la vita, avere più energia, meno stress e ottenere di più in meno tempo.Avrai meno malattie e meno spese mediche. Una dieta equilibrata è la base della salute e del benessere.

Video Tutorial: Le regole della dieta equilibrata.

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