Dolore Dopo Aver Colpito Un Sacco Da Boxe


Dolore Dopo Aver Colpito Un Sacco Da Boxe

L'allenamento con sacco da boxe Pesante può sviluppare la coordinazione, la forza e la resistenza del corpo in una sessione che è estremamente ardua per chiunque non abbia mai fatto prima. Tuttavia, le forze coinvolte in questo tipo di allenamento hanno un impatto notevole su alcune delle ossa più piccole del tuo corpo. In caso di dolore dopo una sessione sulle borse, si potrebbe anche provare ad aumentare il dolore nei muscoli, o potrebbe essere un segno di una ferita che rende necessario suspendas l'allenamento fino a che non guarisce.

Dolori muscolari

È normale che il dolore muscolare compaia dopo una routine di esercizi di resistenza, come una sessione in un pesante sacco da boxe. Fa parte dell'esperienza di allenamento e puoi alleviarlo con l'ibuprofene e aumentare il consumo di acqua. Tuttavia, forti dolori muscolari possono indicare una leggera tensione o trazione. Puoi applicare il ghiaccio per ridurre il disagio immediato e prendersi qualche giorno libero per guarire.

Il dolore nelle dita e le mani

Colpire una borsa pesante significa mettere tutta la forza del vostro corpo dopo un ictus applicato con piccole ossa nelle vostre mani e le dita. Con la tecnica giusta, le tue mani entreranno in contatto in modo tale da sopportare quella pressione. Senza di esso, colpirai il sacco ad un angolo pericoloso per queste ossa, così pericoloso che un particolare tipo di frattura alla mano è chiamato "frattura del pugile". Se senti un forte dolore alle ossa della tua mano, interrompi immediatamente l'allenamento e consulta il tuo medico o il tuo allenatore. Puoi aiutare a prevenire queste lesioni con l'uso di bende.

dolore al polso

Se si colpisce l'avambraccio e il polso in linea retta, la forza di impatto corre lungo il braccio fino al gomito, spalla e il tronco. Se pieghi il polso puoi distenderlo o romperlo. Come per il dolore alle dita e alle mani, un forte dolore al polso indica che dovresti sospendere l'allenamento e andare da un professionista per esaminarti. Allo stesso modo con il dolore alle dita e alle mani, puoi ridurre il rischio di subire questo tipo di infortuni avvolgendo questa area per la sessione nel sacco da boxe.

Dolore gomiti e spalle

Come per i polsi, si può avere il dolore o lesioni producirte grossi pezzi di braccio se si colpisce nel modo sbagliato. mano allentato soffia fuori il centro di luogo l'impatto del vostro colpo sui gomiti e le spalle, piuttosto che "onda diretta" per i grandi muscoli del vostro core. Questo genera il rischio di tensioni muscolari e lesioni da stress ripetitivo. Puoi trattare il dolore lieve con ghiaccio e ibuprofene, ma dovresti consultare il tuo medico per il disagio cronico o il dolore che limita la tua capacità di movimento.

Mal di testa

Il mal di testa è un problema comune tra i combattenti alle prime armi dopo un allenamento pesante. Questi mal di testa derivano da uno dei due errori del principiante: trattieni il respiro e stringi la mascella. Per guarire qualcuno di loro, fai attenzione al modo in cui colpisci il sacco. Espirate bruscamente ad ogni colpo e inalate tra i colpi per assicurarvi di respirare correttamente. Per evitare di stringere la mascella, puoi concentrarti a tenere la bocca rilassata o indossare un paradenti per aiutarti ad assorbire la pressione.

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