Lo Scopo Delle Posizioni Di Flessioni


Lo Scopo Delle Posizioni Di Flessioni

Le flessioni sono un valore aggiunto per qualsiasi routine di forza o modellatura del corpo. Non solo possono essere eseguiti ovunque, ma questo esercizio con i pesi non è limitato a coloro che sono in forma o altamente qualificati. E 'eseguita da calciatori professionisti, le reclute militari e studenti di educazione fisica allo stesso modo, flessioni sono uno sviluppo simmetrica essenziale della parte superiore del corpo e la conservazione della componente di mobilità articolare.

Storia

Il supporto per le deviazioni è stato originariamente progettato per aiutare le persone che si sono esibiti "push-nocche" per mantenere la forza del polso richiesto per le attività come il pugilato, combattimento corpo a corpo e arti marziali. Il supporto di piegatura ha molte varianti strutturali, da un arco allungato a una base rotante circolare. Nel corso del tempo, questo piccolo pezzo di equipaggiamento è diventato qualcosa di importante che può essere trovato negli infomercials e nei negozi locali.

L'intensitĂ  del tuo allenamento

Il peso aggiuntivo fornito dai supporti permette una piĂš ampia gamma di movimento di flessioni tradizionali, creando una contrazione piĂš profonda nei muscoli del petto contro petto via. Il sollevamento supplementare produce anche una maggiore resistenza per i muscoli delle tue braccia attraverso la gravitĂ , aggiungendo intensitĂ  senza incorrere in un maggiore peso. Inoltre, i supporti push-up ti consentono di aggiungere una serie di modifiche al tuo allenamento mentre puoi mantenere una forma corretta.

Bambole deboli

L'incapacità di gestire la pressione sui polsi a causa della sindrome del tunnel carpeano può rendere insopportabili le flessioni. Anche dopo un intervento chirurgico correttivo, gli esercizi della parte superiore del corpo possono essere diminuiti da una forza parziale del polso che non può sostenere l'intero peso. Dopo aver ricevuto l'approvazione del medico, è necessario prestare attenzione con l'allineamento dei polsi per recuperare la forza secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. I supporti push-up posizionano i polsi in una posizione ergonomicamente neutrale e ridistribuiscono il peso del corpo con le mani e gli avambracci, eliminando il disagio non necessario.

Forza vita

Modificare la posizione delle mani da diverse angolazioni, pur mantenendo l'allineamento dare la posizione della piastra aumenta la capacità di trasformare la tua vita quando si fa push-up. Capitalizzare sulla possibilità di allargare il braccio con il supporto per le flessioni genera una maggiore contrazione muscolare delle pareti addominali e della zona lombare. Con il busto stabilizzato come unità, la forza della vita è migliorata e l'allineamento della colonna vertebrale è rinforzato.

Consigli

Quando si desidera acquistare una serie di supporti per i push-up, alcune caratteristiche importanti non dovrebbero essere ignorate. Selezionare le staffe dotate di una base antiscivolo da utilizzare su qualsiasi superficie in modo stabile. Scegli le maniglie avvolte in schiuma, questo proteggerà i tuoi palmi dai tasti. La capacità di sostenere il peso corporeo attraverso qualsiasi routine è un must, ma dovrebbe anche essere considerato un certo tipo di benessere strutturale.

Video Tutorial: FLESSIONI SULLE BRACCIA TI PREGO ? NON FARE QUESTO! TI ROVINI LE SPALLE.

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