I Primi Dieci Cibi Sano Verde


I Primi Dieci Cibi Sano Verde

cibi verdi come frutta e le verdure forniscono una vasta gamma di vitamine e minerali. Questi alimenti salutari forniscono anche fibre alla tua dieta, che aiuta a prevenire molte malattie. Anche le sostanze nutritive delle verdure verdi funzionano per prevenire lo sviluppo del cancro, osserva l'American Cancer Society. Mangiare frutta e verdura ogni giorno aiuta il tuo corpo a rimanere forte e sano.

Broccoli

I broccoli contengono vitamine A, C e K, rileva il Centro per la salute delle giovani donne. Inoltre fornisce al tuo corpo fibre e folati, rendendola un'alimentazione molto salutare. Puoi mangiarlo crudo come spuntino o tritarlo per aggiungere insalate, zuppe, stufati, casseruole, omelette e aggiungerlo alle ricette con pollo.

Spinaci

Lo spinacio è una grande fonte di vitamine A e K. Contiene anche ferro e acido folico, osserva il Centro per la salute delle giovani donne. Mangiare regolarmente gli spinaci manterrà il tuo corpo ben fornito con vitamine e minerali fondamentali. Puoi mangiarlo crudo in un panino o con pane arabo o in insalata, oppure tagliarlo per l'uso in zuppe, stufati, condimenti o salsa di formaggio.

Kiwi

Kiwi contiene un alto livello di vitamine C ed E. Contiene anche magnesio e potassio, note Iowa State University. È possibile utilizzare questo frutto sano in insalata, mescolare con yogurt o cereali e nelle ricette con pollo.

Melone verde

Il melone verde è molto nutriente. Contiene vitamina B6, vitamina C, acido folico e potassio, osserva The Ohio State University Extension. Questo melone contiene anche un alto livello di acqua, quindi aiuta a idratare il corpo.

Sedano

Il sedano è un ortaggio ad alta percentuale di fibre che è facile da mangiare come spuntino. Il sedano contiene calcio, afferma la Harvard Medical School. Funziona per aiutare il tuo corpo a evitare l'ipertensione e il cancro, ma aiuta anche il sistema immunitario a funzionare in modo ottimale, secondo Utah State University Cooperative Extension.

Pepe verde

I peperoni verdi sono una ricca fonte di vitamina C, un antiossidante, nota l'American Cancer Society. Questa vitamina aiuta a mantenere la salute della pelle e lavora per guarire le ferite. Mangiare questo vegetale verde è anche un modo per aiutare il tuo corpo a prevenire il cancro.

Asparagi

L'asparago è un ortaggio ad alto contenuto di fibre, osserva la Biblioteca Nazionale di Medicina U. S. La fibra nella dieta ti aiuterà ad avere una sensazione di pienezza, che ti aiuta a sapere quando hai mangiato abbastanza. La fibra aiuta anche il tuo corpo a evitare la stitichezza.

Fagiolini verdi

I fagiolini contengono vitamine A e C, rileva i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Hanno anche calcio e ferro e aiutano le ossa a rimanere forti e prevenire l'anemia.

Rucola

La rucola è un ortaggio sano che contiene vitamine A e C, secondo il Centro per la salute delle giovani donne.Fornisce anche calcio al tuo corpo. Questo ha un sapore leggermente piccante. Puoi usarlo in insalate, stufati, casseruole e panini.

Bacche

I cavoli contengono vitamine C, K e A, secondo il Centro per la salute delle giovani donne. Questa verdura contiene anche calcio e acido folico. I cavoli sono un'ottima fonte di fibre.

Video Tutorial: 10 ALIMENTS QUE VOUS NE MANGEREZ PLUS APRÈS AVOIR VU CETTE VIDÉO | Lama Faché.

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